Psichologė Svetlana Bronnikova: biografija ir technika

Daugelis iš mūsų sėdėjo ant dietos, užsiėmėsporto ir organizavo bado dieną prarasti porą papildomų svarų. Bet kas buvo staigmena, kai sugrįžusieji centimetrai vėl grįžo ar net padidėjo 2-3 kartus. Kaip paaiškėjo, šie metodai ne visada padeda. Tai pirmą kartą paskelbė Svetlana Bronnikova, praktikuojantis psichoterapeutas ir klinikinis psichologas, šiuo metu gyvenantis Nyderlanduose. Koks jos metodų pagrindas? Ar jie dirba, ar ne?

Trumpa biografija Svetlana Bronnikova

Svetlana gimė 1973 m. Gegužės 28 d. Maskvojepaprastoji vidutinė šeima. Deja, apie jos tėvus ir kitus giminaičius nieko nėra. Ir visa tai yra nepakankamai. Svarbiausia, kad ponia Bronnikova turi daug žinių ir daugybe skirtingų krypčių. Taigi, 1996 m. Baigė Maskvos valstybinį universitetą jiems. M. V. Ломоносова. Maskvos valstybinis universitetas jiems. Ломоносова, kur studijavo psichologijos fakultete.

Būtent po ketverių metų Maskvos valstybinio universiteto pastatogynyba mūsų herojės kandidato tezės. Svetlana Bronnikova, kaip pagrindinė tema, pasirinko esamą moterų prostitucijos problemą. Savo projekte mergaitė išnagrinėjo diskusijos objektą psichologijos požiūriu.

Įdomu tai, kad kartu su planavimudisertacijos Svetlana ruošėsi gauti Gestalt terapeuto kvalifikaciją. Po tam tikro psichologijos persikvalifikavimo, kuris vyko buvusio pirmojo medicinos instituto patalpose, autorius gavo ilgai lauktus įgūdžius.

Teorija, praktika ir patirtis

Nuostabu, kad studija "Svetlana" neapsiribojosavo pastangas, bet, atvirkščiai, suteikė jai jėgą. Nepaisant visų užimtumo, ji vis tiek sugebėjo vystytis kaip individai. Svetlana Bronnikova - psichologas (Biografija herojė apibūdina studijas daugiausia), kuri buvo įdomu sužinoti apie mokslo pagrindus, už mokymo programą universitete. Ji intensyviai įsitraukė į savišvietą, o svarbiausia, ji labai stengėsi įsisavinti savo vidinį pasaulį.

Pajusti kaip psichoterapeutą ir psichologąSvetlana pradėjo, kol gavo specialisto diplomą. Nuo 1995 m. Mūsų herojė pradėjo mėginti save kaip įvairių straipsnių autorius. Šiuo metu ji padarė daugiau nei 50 psichologijos leidinių. Kai kurie iš jų buvo parašyti rusų kalba, kita - anglų ir vokiečių, o trečiasis - olandų kalba.

Kur, kaip ir kam ji dirbo?

Gavęs profilio mokymą SvetlanaBronnikova (psichologė) toliau dirbti ir dirbti savarankiškai. Taigi, ji dirbo "Podcast Records" studijoje, kur mokė visus, kurie nori tinkamo psichologinio podcast'o įgūdžių. Vėliau ji buvo pakviesta į įvairius pasirodymus ir programas, kur ji dirbo ekspertu. Ir tai buvo susiję ne tik su televizoriumi, bet ir su radiju.

Net ir vėliau Svetlana buvo paimta originalopsichologijos mokymo programos, jas apgavus, pradėjo mokyti juos pagrindiniuose Maskvos radioaktyviųjų atliekų universitete. Pažymėtina, kad net šis naujas hobis nesustabdė mūsų heroję. Ieškodamas naujų atradimų ir pojūčių, autorius nuėjo dirbti vienoje iš sostinės psichiatrijos klinikų. Anot jos, čia buvo žiūrima į įvairių psichikos sutrikimų kenčiančių žmonių gyvenimo realijas.

2002 m. Pabaigoje Svetlana Bronnikova persikėlė į Belgiją, kur ji buvo pasiūlyta vadovauti medicininės ir socialinės psichologinės pagalbos, reikalingos rusakalbiai narkomanai, projektą.

Per laikotarpį nuo 2008 iki 2010 m. Herojė išvykoužkariauti Nyderlandus. Būtent ten ji išlaikė puikią klinikos psichologo praktiką. Čia autorius turėjo dirbti Teisingumo ministerijoje vienoje iš griežtų saugumo vyrų kolonijų.

Dienoraštis ir autorių kūrimo programų kūrimas

Po kurio laiko Svetlana Bronnikova(klinikinis psichologas) nusprendė tapti vienos garsiausių internetinių bendruomenių "Psy-baby" tinklaraštininku ir moderatoriumi, kur pagrindine tema buvo vaikų psichologija.

Nuo 2011 m. Susidomėjo autoriusper didelio svorio problemos, taip pat valgymo sutrikimai. Naujos temos metu Svetlana peržiūrėjo daug populiarių mokslų video, studijavo garsių Europos ir šalies mitybos specialistų darbą, taip pat atliko savo mokslinius tyrimus, pagrįstus įgytais žiniomis. Dėl to ji sugebėjo sukurti keletą metodų, iš kurių vienas bus aptartas toliau.

Svetlana Bronnikova: "Intuityvi mityba"

Taigi, viena didžiausių mūsų herojės sukurtų metodų - tai projektas "Intuityvus maitinimas". Joje Svetlana moko jus be dietos ir išsklaido labiausiai paplitusius mitybos nuostolius.

Kaip metodo pagrindą, autorius laikosi natūralioskūno poreikis maistui. Pasak jos, galite valgyti viską, bet tik tada, kai to tikrai norite. Ir pažanga tik atsiras, jei asmuo, kuris nori numesti svorį, išmoko atskirti tikrus ir klaidingus alkio troškimus. Autoriaus nuomone, pastarieji leidžia mums gauti papildomų svarų. Ši technika Svetlana išsamiai aprašoma pavadintoje knygoje ir garso failuose.

Keletas paprastų gudrybių iš metodikos Bronikova pora

Savo leidinyje Svetlana Bronnikova ("Intuityvimaistas "yra skirtas čia ir toliau) apibūdina metodo esmė, taip pat patardamas tik jo plėtrai. Pavyzdžiui, psichologas suteikia vieną iš paprastų variantų, leidžiančių jums išmokyti savo kūną įsiklausyti į save. Jis yra toks: pirmiausia jums yra įdomu, apie tai, ką norėtumėte valgyti dabar (pavyzdžiui, jūs negalite gyventi be šokolado su riešutais), tada jūs perkate tam tikrą akcijų savo mėgstamus goodies ir pradėti valgyti tai, kai norite.

Pasak psichologo, taikant šį požiūrįpirma, yra kūno sotumas (jūs nebematysite šokolado poreikio). Antra, susidaro naujos skonio pojūčiai, kurių anksčiau nebuvo. Pavyzdžiui, galbūt norėsite paprasto pieno. Trečia, šis pratimas leis vėliau išvengti persivalgymo, kaip kontrolės nėra, jūs vis dar pirkti šokolado kalnų ir persivalgyti.

Savo knygoje Svetlana Bronnikova ("Intuityvimityba "- vienas iš pirmųjų rimtų autoriaus kūrinių apie kovą su nutukimu) taip pat kelia vaikų temą. Joje mokosi teisingai identifikuoti vaiko poreikius, stebėti jo mitybą ir skonio nuostatas. Pavyzdžiui, prieš vakarienę verta paklausti kūdikio, ką jis nori valgyti. Tuo pačiu metu konkretaus patiekalo paieškos procesas gali būti paverstas įdomiu detektyviniu žaidimu. Tuo tikslu vaiko tėvai turės paklausti tam tikrų stiliaus klausimų: "Ar tai bus kažkas skysčio ar kažko, kas gali būti pilama į plokščią plokštelę?", "Ar jis turi kiaušinius ar mėsą?" Ir tt

Klausykis savo vidinio savęs

Svetlana Bronnikova yra tikra, kad pasiektiNeįmanoma žinoti savo vidinio savęs praktiškai neįmanoma. Tai yra, jei jau valgėte ir vis dar sėdi prie stalo, pabandykite sužinoti, su kuo tai susiję. Ar tikrai esate nepatenkintas, ar tiesiog norite pakalbėti su savo šeimos nariais, taip pat susirinkote vakarienei.

Sužinokite, kaip mylėti savo atspindį veidrodyje

Vienas iš svarbiausių psichologinių metodųautorius mano, yra padidinti savigarbą. Norėdami tai padaryti, reikia reguliariai ieškoti veidrodyje ir ištirti savo kūno detales. Eksperto teigimu, bet kokios formos turi priprasti ir patinka save, kaip esate.

Nebuvo verta nugalėti netradicinių dietųpatys su badu. Tas pats pasakytina apie sportą. Jei, pavyzdžiui, ryte veikia nesukelia jums pralinksminti, ir visi per treniruotę pratimai sukelti tik neigiamas emocijas, tai fizinio aktyvumo tipas netinka jums. "Šie sporto šakos - sako Svetlana Bronnikova (psichologas, nuotrauka galima rasti aukščiau) - neduos tinkamų rezultatų. Priešingai, darant tam tikrus judesius jėga, tampate labiau tikėtina, kad prireiks laiko, ne nuo apkrovos ir praleisti treniruotę. "

Gaukite savo svorį

Pasak terapijos, ne skubėkiteprarasti perteklius sterlingų. Visų pirma, tai yra vasaros laikas, kai daugelis žmonių skubiai nori atsikratyti to, ką jie valgė žiemą. Priešingai, jūs turite priprasti prie savo svorio. Priežastis tokia: "Jei mano svoris šiandien yra toks, tai tinka mano kūnui ir atitinka normą".

Ar Bronnikovos technikai yra kontraindikacijų?

Iš pasakojimo Bronnikova taip sako, kad pagal jątechnika gali būti praktikuojama absoliučiai visiems (be apribojimų dėl amžiaus ir svorio kategorijos). Ir autorius yra įsitikinęs, kad labai intuityvios mitybos sistema egzistuoja kiekvienam žmogui nuo gimimo. Tai tik laikui bėgant, šie nustatymai yra prarasti.

Tačiau šia technika, autorius sako, yraišimtys. Tai ypač susiję su žmonėmis, kuriems padidėjęs susirūpinimas dėl jų kūno svorio. Tokie asmenys greičiausiai pajus badą, o ne sutikti gerinti mažiausiai porą kilogramų.

Bet net ir su tokiais žmonėmis, jis tikiterapeutas-psichologas, galite susidoroti tik su integruotu požiūriu. Tai yra, be mitybos sistemos sukūrimo tokiems asmenims reikia psichoterapijos kursų. Tai yra gydymas, kurį labai rekomenduojama naudoti Svetlana Bronnikova. "Intuityvi mityba" (atsiliepimai apie šį metodą gali būti išgirsti daugiausia teigiami) - tai sistema, kuri tinka visiems.

Koks atsiliepimas apie energijos sistemą?

"Svetlana" išradusi maisto sistema,kai kurie vartotojai yra puiki alternatyva dietai ir pratyboms. Tai nereikalauja jus apriboti sau bet kokiuose induose, badu ir greitai duoda rezultatų. Kai kurios procedūros, kaip aprašyta Svetlana Bronnikova šalininkai (psichologas, komentarai apie darbą, kuris dažniausiai teigiamas), ji bus atsikratyti papildomų kilogramų 10-13.

Tačiau neigiamas grįžtamasis ryšys internete taip pat yra. Kai kurie vartotojai pastebi, kad metodas jiems netinka.