Margarita Boyko - biografija, karjera, mokymas. Mitybos patarimai

Sveikos gyvenimo būdo galvos apdangalaisukėlė fitneso instruktorių kariuomenę. Kažkas apmokyti tai specializuota švietimo įstaigų, o kai tiesiog galvoti apie save kaip toks, kai jie galėjo mesti sau papildomų kilogramų pora.

Bet kuriame socialiniame tinkle yra daug pasiūlymųeikite į internetinį lieknėjimo maratoną su šia ar kita treniruokliu. Ar jie visi yra veiksmingi? Ar jie turėtų būti patikimi? Jums reikia kruopščiai pasirinkti tą, kam kreiptis dėl pagalbos. Sužinok savo istoriją, karjerą, išsilavinimą.

Vienas iš šių fitneso instruktorių, kuris gali būtipasitikėjimas, yra Margarita Bojko. Vienu metu ji atsikratė papildomų svarų, o medicininis išsilavinimas leidžia jai objektyviai sudaryti programas savo palatos.

Margarita Bojko: Biografija

Būsimas garsus fitneso treneris gimė 1982 metais. Ji gyveno daugiausia Sankt Peterburge. Bet kurį laiką ji persikėlė į Italiją. Čia ji puikiai mokėsi kalbos ir vietinės virtuvės.

Margarito gyvenime beveik visada buvo sportas. Ji užsiėmė judo, banglenčių, paplūdimio tinkliniu. Tačiau kaip tokia aš nesielgiau. Vienu metu Margarita gavo aukštojo mokslo diplomą "ortopedinės odontologijos" specialybe.

Karjeros trenerio pradžia

2013 m. Pradžioje Margarito Boyko gyvenimeyra keli svarbūs įvykiai. Ir mergaitė, atsižvelgdama į dažnus skrydžius ir stresus, nusprendžia ištaisyti savo figūrą sporto salėje. Ji eina pas savo draugą, kuris dirba instruktoriumi. Jis dalijasi savo problema su šuoliais svorio. Tada jie pradeda kurti Margarito figūrą. Bet po kurio laiko mergina palieka atostogas. Margarita, kaip ir daugybė kitų naujokų, išlieka vienoje sporto salėje ir nesupranta, ką daryti.

Tuo metu pati liko kartu su ja Margaritabūsimas vyras. Jie netyčia pateko į sporto salę. Tada prasidėjo bendravimas, o jaunuolis nusprendė traukti Margaritą. Po to atsirado pokyčiai.

Ji norėjo dirbti šioje srityje dėl savo būsimo vyro. Būtent tas jis įkvėpė merginą į tai.

Nikita darbo patirtis, kaip treneris, jau buvolaikas yra septyneri metai. Iš pradžių Margarita viską atpažino nuo jo. Ji gavo visą pagrindą iš Nikita. Jis taip pat kalbėjo apie tai, kad ketinate mokytis už trenerį, nes čia nieko naujo nebus. Ir kūno ir biochemijos struktūra Margarita mokėsi medicinoje. Ji pradėjo mokytis papildomos literatūros, visų pirma pabandyti naudoti tą ar tą techniką. Iš pradžių ji padėjo "Nikita" traukiniu ir po kurio laiko pradėjo statyti savo karjerą kaip fitneso instruktorių.

Jau ketverius metus ji turi gražią Margarito Bojko figūrą. Sporto trenerio nuotraukos yra motyvuotos. Žiūrėdamas į ją, aš noriu tobulėti ir keistis.

Margarita Boyko: treniruotės

Mergaitė mano, kad gražaus paveikslo garantija yra reguliarumas. Dienos mitybos ir fizinių pratimų kontrolė paskatins svajonių proporcijas.

Taigi, Margarita Bojko jokiu atvejukas tris valandas treniruojasi sporto salėje. Pagal fitneso trenerio tris pamokas per savaitę pakanka. Jų trukmė turėtų būti apie pusantros valandos.

Be abejo, geriausias dalykas, kurį reikia daryti vadovaujant treneriui. Galų gale jis, žiūrėdamas iš šono, pasakys, ką darai neteisingai. Jis yra pagrindinis asistentas kelyje į idealų figūrą.

Margarita Bojko laikas nuo laiko pašalinavaizdo įrašai su įvairių raumenų grupių mokymu. Ji skelbia juos savo tinklaraštyje. Be to, ji yra pasirengusi palaikyti ir patarti internetu kas nors, kas nori numesti svorį arba tiesiog ištaisyti figūrą.

Maitinimas

Prieš penkerius metus, futbolo treneris ateityje visiškaiatsisakė šokolado ir pyragaičių. Antroji Margarita visada buvo gydoma gana ramiai. Bet man patiko šokoladas, tačiau pasirinkimas vis dėlto sumažėjo spaudos kubeliais.

Margarita Bojko tvirtina, kad ji niekada nesėdėjo grikiai su agurkais ir vištienos krūtiniais. Per pusantrų metų jo mityba susideda iš pagrindinių produktų:

• Įvairūs javai.
• Daržovės ir vaisiai.
• Mėsa ir žuvis.
• Paukštis.
• Jūros gėrybės.
• Kiaušiniai.
• Skirtingi riešutai.
• Alyvuogių aliejus.

Iš pieno produktų, pagalMargarita, atsisakyta. Kadangi jie yra daug gydymo, ten praktiškai nieko nėra naudinga. Natūralų pieną galima rasti senelėje kaime, tačiau jis bus labai riebus. Jo naudojimas, žinoma, neigiamai paveiks tą figūrą.

Margarita Bojko įtikina savo kaltinimus, kadkad pagrindinis dalykas yra išmokti puikiai pagaminti iš pagrindinių produktų. Ir jau su šiuo įgūdžiu jums nebus trukdoma dietos monotonija. Kaip įrodymas Margarita ir Nikita Boyko reguliariai įrašo vaizdo įrašus, kuriuose jie rodomi, ir pasakoja, kaip paruošti tą ar tą naudingą, teisingą ir mažai kalorijų patiekalą.

Motyvacija

Kiekvienam mokiniui jis randa tinkamus žodžiusuž Margarito Boyko įkvėpimą. Treneris visada skatina ir įkvepia įveikti naujus sporto viršūnių. Margarita skatina kiekvieną gyventi savo vieninteliu gyvenimu svajonių kūne. Palaikykite vaikus ir vyruus savo nepriekaištingu rūšiu. Galų gale jūs galite bet kada paskleisti riebalus ant sofos. Ir noras sukurti figūrą nepakanka visiems.

Fitneso trenerio rekomendacijos

Margarita Bojko su malonumu padeda jaipatalpos ir visiškai nemokamai motyvuoja merginą su patarimu. Taigi ji įtikina kiekvieną, kad pernelyg didelis svoris, išsipūsti pusės ir kita turėtų jus nerimauti. Aplinkai nepadės pakeisti. Viskas yra tik tavo rankose.

Margarita moko nekalti giminaičių dėl to, kad jievalgykite ant akių traškučius ir saldumynus. Tai tu, kuris turi išmokti sunkiai pasakyti apie viliojantį pasiūlymą valgyti tą ar tą kenksmingumą. Galų gale, jūs turite suvokti, kad artimi žmonės jus myli ne todėl, kad jūs palaikote juos naktį, valgydami keptas bulves, bet todėl, kad esate ten visada. Margarita Bojko nustato tikslą - įrodyti sau, kad esi savo gyvenimo meistras.