Baltymai: patarimas ir pasirinkimas

Merginos mėgsta sėdėti dietomis. Jie atimti tokių esminių medžiagų kūną kaip baltymus, riebalus ir angliavandenius. Tuo pačiu metu jie pasiekia tik greitą svorio kritimą ir po tokio pat greito svorio. Taip, ir skausmas gali būti duotas kaip dovana. Pagrindinė tokių "protingų" veiksmų klaida yra ta, kad merginos mano, kad atsikratyti šių medžiagų garantuoja jiems nuostabų figūrą. Tačiau bet kurio iš jų trūksta gali sukelti liūdnas pasekmes.

Ką imtis?

Jei norite gauti plonas ir tinkamasbet kuriuo atveju jums reikia ne tik stebėti tam tikrą mitybą, bet ir sportuoti (turi būti bent minimali apkrova). Be to, jums reikia valgyti baltymą (jis, beje, gauna patarimą, gana gera).

Kuris baltymas geriau numesti svorį?

Nesvarbu, kokio tipo baltymų jūs pasirinkote(atšaukimas gali būti puikus, o jei rezultatai netinkamai taikomi, tai nesuteiks), poveikis bus pastebimas tik tada, jei valgysite 120-150 gramų angliavandenių per dieną. Tai reiškia, kad turėsite apriboti miltų ir kitų saldainių suvartojimą. Priešingu atveju, baltymų ir angliavandenių derinys duos priešingą efektą - jums augti sau kūno riebalų ir rėkti į dešinę ir į kairę, kad baltymai - nesąmonė, kad nepadeda.

Kalbant apie įvairovę, yraIšrūgų baltymas (grįžtamoji informacija apie tai dažniausiai yra internete, ji gali būti apibūdinama kaip "greita") ir sudėtinga ("lėta" charakteristika tinka).

Išrūgų baltymas, patarimas, apie kurį galitematyti visur, tinkamiausią svorio, suteikiant atleidimą raumenų ir įgyti raumenų. Veiksmingiausias svorio praradimas yra baltymų izoliato suvartojimas. Jums reikia 20-25 gramų medžiagos. Geriausias laikas registratūroje - prieš ir po treniruotės, o taip pat gera šį rytą, nes šiuo metu jūsų kūnas reikalauja dauguma amino rūgščių.

Ir, žinoma, nepamirškite apie mitybą. Jūsų kasdieninė dieta turėtų būti sudaryta iš dietinių produktų ir baltymingų žuvų, vištienos krūmų ir virtų kiaušinių. Reikia valgyti dienos metu, bet dažnai.

Geriausias baltymas (atsiliepimai ir patarimai)

Tiesą sakant, sunku pasirinkti geriausią baltymą. Visi jie yra geri ir tam tikru mastu padeda organizmui. Štai kodėl, tikriausiai, gamintojai šiandien pradėjo gaminti baltymų mišinius, kuriuose kiekvieno baltymo tipo yra mažai. Tačiau bet kuriuo atveju jie vis tiek turi būti naudojami, bet kitaip nebus naudinga. "Gryna forma" yra pieno, išrūgų, kazeino, sojos, ryžių, kiaušinių baltymų. Atsiliepimai leidžia daryti išvadą, kad kiaušinių baltymai yra geriausias raumenų kūrimo padėjėjas, tačiau dėl tam tikrų priežasčių pastaruoju metu jis tapo mažiau populiarus, jį sunku rasti, o kaina ypač skiriasi nuo "kramtymo". Tačiau akivaizdu, kad šio tipo priedai yra labai veiksmingi. Nenuostabu, kad kiaušiniai vadinami "tobulu baltymu" (visi viename kiaušinyje yra apie keturiasdešimt skirtingų baltymų). Taigi drąsinkite, pasirinkite ir sukurkite savo svajonių figūrą!