Produktai, kurių sudėtyje yra kalio

Sunkus fizinis krūvis, stresaspiktnaudžiavimas alkoholiu ir saldainiais prisideda prie kalio praradimo. Pirmieji jo trūkumo požymiai yra nuovargis, nervų išsekimas. Žmogus stengiasi susijaudinti su kava, o jis savo ruožtu išveda kalį iš kūno. Be to, kai kalio trūksta, greitai atsiranda mėlynės ir trikdo raumenų skausmas. Šiuos simptomus galima lengvai pašalinti, išvalydami obuolių sidro actą su medumi į galūnių raumenis.

Jei jaučiate nuolat pavargę, tudažnai mėlynės, nedideli Pliūpsnio laivai nepagrįsti spazmai, kojų, tai yra kalio trūkumas signalas. Ir jūs pridėti pakankamai maisto meniu, kuriuose yra kalio, jaustis daug geriau. Be gydytojo paskyrimo reikia ir jums neturėtų savarankiškai gydytis save ir vartojate kalio papildų, kadangi jo perteklius organizme yra daug pavojingesnis nei trūkumas.

Pelmės košė yra prieinamas kalio šaltinis. Kukurūzų kepkite ir padalykite į kelias dienas per dieną. Gėrimas, paruoštas iš stiklinės virinto vandens su 1 šaukšteliu, ištirptu jame. medaus ir 1 šaukštelis obuolių sidro acto, žymiai padidins poveikį. Bet gėrėk šį gėrimą mažais gurkšniais ir pertraukomis tarp valgių. Naudokite maisto produktus, kurių sudėtyje yra kalio, kasdieniniame gyvenime, kad galėtumėte jaustis sveika.

Norite sužinoti, kuriuose maisto produktuose yra kaliodidžiausias kiekis? Tai nėra džiovinti abrikosai, razinos ar kepamos bulvės, nes tarp žmonių yra nuomonė. Daugiausia kalio produktų yra medaus ir obuolių sidro acto. Tik žmonės juos naudoja dietose daug rečiau nei turėtų. Kaip mielės ir kviečių sėlenos, iš tikrųjų jose yra daug kalio.

Produktai, kurių sudėtyje yra kalio, gali būti sąlyginaipadalinta į dvi grupes. Pirmoji grupė yra augalinės kilmės produktai: daržovės, vaisiai, grūdai, riešutai. Antroji grupė - gyvūninės kilmės produktai: žuvys, kepenys, varškė. Iš džiovintų vaisių didžiausias kiekis kalio randamas džiovintose abrikosuose, figose, slyvose ir kostiumose. Jie gali būti valgyti žiemos sezono metu. Vasarą geriau teikti pirmenybę daržovėms ir uogoms: agurkams, pomidorams, ridikėliams, morkoms, cukinijoms, moliūgams, kopūstams, raudoniesiems serbentams, raudonųjų mėlynių. Iš riešutų didžiausias kalio kiekis yra migdolų, pušies riešutų, žemės riešutų, bet graikinių riešutų ir anakardžių riešutų, kalio kiekis yra daug mažesnis.

Pabandykite valgyti daugiau bananų, morkų, apelsinų, melionų, arbūzų, sultys ir bulvių koše pakeisti.

Kalis yra daugelyje kasdienių produktų, vartojame jį kasdien, net nekalbant apie tai, kokie maisto produktai yra kalio, ir kur jie nėra.

Visi žmonės sunaudoja ruginę duoną, avižą ir sorą, bulves, žuvį ir pieną, ir iš tikrųjų joje yra daug šio svarbaus mikroelemento.

Labai svarbu tinkamai paruošti maisto produktus,kuriame yra kalio, kad jis būtų geriau įsisavintas, o ne sunaikintas. Prieš ruošdami vandeniu, ypač bulvėmis, maisto nelkite. Labiau naudinga virti orkaitėje orkaitę. Stenkitės nepalikti ant plokštės kapotų vaisių ir daržovių gabalėlių, nelaikykite ilgai nulupuotų daržovių, kad neprarastumėte kalio. Pirkdami vaisiai ir daržovės pirmenybę šviežiems, sveika produkto, nes vangus, ydingų daržovių, pavyzdžiui, kopūstai, morkos, bulvės, arba kalio yra nereikšmingas.

Paprastai kalis yra pusiausvyroje su natriu irmagnis, kuris savo ruožtu yra svarbus tinkamam širdies veikimui. Jos pagrindinė funkcija - užtikrinti, kad žmogaus kūne būtų tinkamai veikiamas visas ląstelių sienas. Kalis padeda smegenyse aprūpinti deguonimi, mažina nuovargį ir neleidžia vystytis lėtinio nuovargio sindromo, labiausiai paplitusiam šiuolaikinių gyvenimo sąlygų. Būtent mums tiesiog reikia būti energingais, sveikais ir ilgalaikiais žmonėmis.