Kaip priversti save numesti svorio, nenaudojant dietos?

Su vasaros požiūriu daugnepaprastai noras prarasti pora kilogramų, "išaugo" žiemą. Ką tiems, kurie galvoja apie klausimą, kaip padaryti sau numesti svorio? Natūralu, prarasti svorį! Bet tai daryti protingai, o ne eiti alkanas per savaitę, likęs salotos su kefirchik, o tada valgyti, kaip sakoma, "iš pilvo." Bet ar tikra, kad prarasti svorį, apsvaigęs nuo begalinės dietos? Galbūt. Bet po kurio laiko jūs vis dar pertrauksite ir vėl pasiimk per daug. Na, kaip padaryti sau numesti svorio? Svarbiausia, ką jau padarėte, - supratau, kad reikia atsikratyti perteklinio svorio. Tačiau, žinoma, to nepakanka.

Tačiau jau seniai žinoma, kad receptas yra plonas figūnas be silpnų dietų. Tai yra keletas paprastų žingsnių:

1. Valgyk mažiau. Tai nereiškia, kad jūs visai negalite valgyti. Tiesiog pabandykite sumažinti porcijos dydį. Pavyzdžiui, vietoj dviejų kotletų valgyti vieną, o ne du saldainius - vieną. Netrukus jūs tiesiog nenorėsite valgyti didelės kalorijos maisto;

2. Perjunkite sveiką mitybą. Geriau virti arba virti. Iš kepta, geriau atsisakyti. Taip pat reikės mažinti pagardų kiekį, kitaip jūsų pastangų poveikis nebus. Bet sveikas - nereiškia, kad nėra neišdildomos. Yra daug puikių receptų sveikiam maistui, kad jie būtų naudojami. Ir vis dėlto, bent kartą per dieną valgykite skystą maistą - sriubas, kopūstų sriuba, barščiai. Ir skrandis bus jums ačiū, ir šis skaičius bus naudingas tik;

3. Atsisakykite kenksmingų produktų. Negali gyventi be saldaus? Valgykite džiovintus vaisius ir marmeladą, o ne kepinius ir šokoladą. Geriau išskirti miltus, saldus, aštrus ir sūrus. Ir, žinoma, nėra sodos, greito maisto ir kitų malonumų;

4. Suteikite visą miegą. Asmuo turi miegoti bent aštuonias valandas per dieną, kad kūnas galėtų atkurti save. Ar tiesa prarasti svorį nuo to, kad miega daugiau? Mokslininkai įrodė, kad žmonės, kurie miega mažiau nei šį kartą (apie 6 valandas per dieną), greičiau įgauna svorį ir lengviau atsikratyti nei tie, kurie miegoja 8 valandas;

5. Veda aktyvų gyvenimo būdą. Kaip padaryti, kad sau prarasti svorio, jei jūs neturite dirbti? Niekas neatšaukė fizinio streso. Jie padės išlaikyti kūno formą. Be to, fizinio krūvio metu kraujas teka adrenalino ir endorfinų, kurie taip pat yra svarbus veiksnys pasiekti savo tikslą;

6. Įsitikinkite, kad greita pergalė dėl svorio. Atminkite, kad mintis yra materialios? Tai tikrai yra. Todėl, jei jūs tiksliai tikite, kad jūs prarasite svorį ir netrukus bus nepakeliamas, tai bus taip. Jei norite daugiau įsitikinimų, galite pakabinti plakatus namuose, pavyzdžiui: "Aš tikrai noriu numesti svorį, ir man pavyks". "," Aš esu nenugalimas (a) "ir t. T. Viskas priklauso nuo jūsų vaizduotės;

7. Nevalgyk po saulėlydžio. Niekada nevalgyk prieš miegą, kitaip jūsų kasdienės pastangos numesti svorį bus atliekos. Be to, vakare visi procesai sulėtėja, o visi valgomi bus pašalinami riebalais, o tai netinka jums. Vakare leidžiama valgyti ne anksčiau kaip prieš 3 valandas prieš miegą, taigi, jei užmieksitės vidurnakčio zonoje, tuomet galėsite valgyti ne vėliau kaip devyni vakare. Bet net ir šiuo atveju nerekomenduojama valgyti didelės kalorijos maisto. Geriau valgyti daržovių salotas ar vaisius. Naktį galite gerti jogurto ar kito fermentuoto pieno produkto. Žinoma, norint atsisakyti švelnios vakarienės prieš einant miegoti, nepakanka visiems, bet tai būtina padaryti, kitaip kaip padaryti sau numesti svorį? Kad būtų lengviau atsisakyti vakaro reidų ant šaldytuvo, galite pabandyti šiuos metodus: 1. Pakabinti labai riebalų žmogų šaldytuve ir pasirašyti "Jei aš valgyti vakarais, aš atrodysiu"; 2. Negalima laikyti kalorijų maisto šaldytuve. Tai padeda daugeliui žmonių.

Jei pasakysi sau: "Aš tikrai noriu numesti svorį" ir eisiu į numatytą tikslą, tikrai pasieksite gerų rezultatų. Sumažink svorį sveikatai!