Kas yra sukčiavimas? Kovos su dieta ir kultūrizmu

Fjodoras Michailovičius Dostojevskis garsiame romane"Idiotas" pažymėjo, kad grožis išgelbės pasaulį. Moterys visada stengėsi papuošti save, patraukti savo kūną. Tada prie jų prisijungė vyrai. Grožio troškimas spodvigla žmonijai sugalvoti didžiulį dietų skaičių, atverti tokius populiarius šiuolaikinius sporto šakos. Bet žmogus yra pripratęs supaprastinti jo gyvenimą. Todėl buvo sukurtas toks metodas, kaip sukčiavimas, kuris yra Amerikos kilmės ir naudojamas įvairiose grožio išsaugojimo srityse.

Kas yra sukčiavimas?

Visi žino, kad griežtai laikytis dietos ir tuo pačiu metugriežtai vykdyti yra pakankamai sunku. Organizmas veikia stresą. Be to, visada yra pagunda palikti įmonę su mityba, nepertraukiamos treniruočių ir savaitgalio organizavimas, kartais pratęstas. Dėl to neįmanoma pasiekti pageidaujamo efekto. Tada kodėl prasideda? Turime pradėti! Norint padėti tiems, kurie nori pasiekti rezultatų, buvo išrastas toks apgaulingo metodas.

Išverstas iš anglų reiškia šį žodį"Cheating", "sukčiavimas", "pažeidimas". Taigi, oszukiwanie savo mitybą - tai yra oszukiwanie kūną, veda į veiksmingą svorio netekimas be jokios žalos psichikai. Moterys, kurios pradeda sekti pasirinktą dietą, kaip taisyklė, neatneša paseks ir sugriauti, ir tada jaučiasi gailesčio, psichikos sutrikimas ir pabandyti iš naujo pradėti, su baime ir vėl mesti. Cheatinė dieta leidžia vadinamąsias "boot" dienas:

• 5 dienas per savaitę turite laikytis griežtos dietos;
• savaitgaliui galite valgyti viską, ko norite, bet vėlgi pradedant naują savaitę grįžti prie griežtos dietos.

Apkabinimas gali trukti kaip porą dienų ir savaitę. Svarbiausia yra surinkti valią į kumštį ir vėl apriboti maistą.

Mitybos sukčiavimo nauda

Kūnas patiria stresą dietos metu. Ir kadangi jis "žino", kad jo pažeidimas pakankamai sunaudoja maistą, jis pradeda atidėti riebalus atsargoje. Taigi, po tam tikro laiko, svoris nustoja mažėti, pastebimas "plokščiojo" efektas. Jei periodiškai leisite pailsėti dietoje, kurią leidžiama sukčiauti, tada kūnas žinos, kad jam reikia šiek tiek kantrybės ir bus apdovanotas už kruopštumą, todėl jam nereikės laikyti, kad jis būtų naudojamas ateityje. Aš pats, mano mylimasis, moteris, kuri nusprendė atsikratyti papildomų svarų tokiu būdu, galės pamėginti ir suteikti psichologinį komfortą. Kitas privalumas yra tai, kad dietoje galite sėdėti ilgą laiką, nebijokite pailsėti.

Apgaulės trūkumai

Deja, tokio tipo dieta netinka visiems. Tai reikalauja valios, nes grįžti prie griežtų normų po pertraukos yra gana sudėtinga. Prašau dėmesio! "Apkrovos" metu būtina stebėti priemonę,nes kūnas buvo nujunkytas nuo daug maisto. Ir pertraukai geriau paskirstyti kuo mažiau laiko, tada gali būti padidintas suvartoto mėgstamo maisto kiekis. Geriau sutelkti dėmesį į sveiką maistą, ilgą laiką naudojant jį, yra prisotinimo jausmas, pavyzdžiui, riešutai, kauliukai. Šiuo laikotarpiu ypač svarbu gerti švarų vandenį (ne mažiau kaip 2 litrai per dieną).

Kas yra cheating kultūrizmo

Dabar šiek tiek atsipalaiduokite nuo dietų ir sportuokitės. Be to, jai taikomas terminas, kurį mes svarstome.

Kovos kultūrizmas yra savanoriškassavęs apgaudinėjimas, sukeliantis norą daugiau pakelti, nesilaikant technikos. Kaip taisyklė, oszukiwanie sporte taikomi naujokams (kartais net nežino, kad oszukiwanie), nes jie nežino, kaip tai padaryti pratimą. Tiesa, neaišku, kas neleidžia jiems paprašyti patyrusių sportininkų. Žinoma, geriau iš karto išmokti viską teisingai, nei vėliau ištaisyti. Ir vis dėlto, kaip sakoma, mes turime tai, ką turime. Ir mes turime šiuos "pažeidimus".

Kovos su kultūrizmu rūšys:

• nebaigta judesio amplitudė;
• tempimas;
• aštrių išmetimų;
• atgal lenkimas ir pan.

Privalumai

Taigi, kokia yra apgaulė sporte, mes išardomi. Tiesą sakant, visa ta pati sukčiavimas ir savęs apgauti. Tačiau tai nereiškia, kad toks reiškinys yra labai neigiamas. Sporto sukčiavimas turi teigiamų aspektų. Tai leidžia tęsti pratimą raumenų nuovargiu, taip pat gerai juos pakraunant. Yra net visa technika: jums reikia atlikti maksimalų pakartojimą su lengva apkrova, tačiau didžiausias judėjimo greitis. Yra toks dalykas kaip "negyvoji zona"; Taigi, sukčiavimas padeda išlaikyti šią pačią zoną ir tęsti pratimą. Pavyzdžiui, mesti sviedinį su viso kūno dalyviu ("banga"), kuris leidžia perskirstyti apkrovą visam kūnui; sūpynės ant strypo ir kėlimas dubens sąskaita.

Trūkumai

Mokymo efektyvumas smarkiai mažėja, iratgal nukreipimas, kuris perskirsto apkrovą, gali sugadinti stuburą. Neteisingas sukčiavimo naudojimas kelia pavojų organizmui. Todėl, prieš pradedant taikyti tokį metodą, būtina susipažinti su atitinkamais metodais. Paprastai apgaulingumą naudoja patyrę kultūrininkai, todėl prasminga pažvelgti į jų mokymus ir netgi pasikonsultuoti. Mes norime atkreipti jūsų dėmesį į tai. Pradedantiesiems paprasčiausiai reikia pradėti įveikti kultūrizmą tinkamai, kad nebūtų pakenkta pavargusiems raumenims; be to, svarbu išmokti susigrąžinti ir pasiimti maisto sistemą.

Išvada

Taigi, apibendrinsime. Apgaulėjimas pagreitina medžiagų apykaitą, taip "kruopščiai" kūnas. "Atsisiuntimo" trukmė yra griežtai individuali. Kažkas turi pakrauti dvi dienas, ir kažkas ir 10 valandų pakanka. Jei norite turėti savaitgalį sukčiavimo, mitybos vienbalsiai patarė pridėti 400-500 kcal. Tarp darbo savaitės pertraukos dieta gali būti papildyta 800-1000 kalorijų. Atsisiūsti savo mėgstamą tipo salotos "Olivier" ar desertas, pašalinti su maistu stresą, pagreitinti medžiagų apykaitą ir gauti daugiau jėgų tęsti kovą su antsvoriu.

Perskaitę šį straipsnį, mes tikimės, kad sužinojotepirmas atsakymas į klausimą: "Kas yra apgauti?" Jei jums patinka ši sistema, nepamirškite, kad galite lengvai paversti ją gyvenimo ir mąstymo būdu.