Pavasario depresija - visi kovoja su bliuzu!

Daugeliui pavasaris yra vilties ir pasikeitimo laikas,gamta atgyja ir gyvybė atrodo spalvinga ir energinga. Tačiau ne visi dalijasi šia nuomone. Tie, kurie žino, kokia pavasario depresija yra ir daug kartų patyrė nemalonius simptomus, laukia šio metų laiko prasidedant atsargiai. Atrodo, kad saulė spindi vis daugiau ir daugiau, medžiai yra apsodinti žaluma, viskas žydi ir atsibunda iš miego, bet nenorite grožėtis šiais grožybėmis. Susipažinęs? Nemalonai kankina, lazda pasiekia kulminaciją savo vystyme, praranda susidomėjimą kasdieniu gyvenimu, nuolat trenkiasi nerimo pojūčiu, nuotaika gali keistis kiekvieną minutę - tai yra pavasario depresija.

Pavasaris taip pat vadinamas "emocingo sezono"sutrikimas "Ji prasideda žiemą ir gali tęstis iki pat pavasario psichologų pabaigoje pasakyti, kad depresija priežastys - .. tai yra jūsų gynybinė reakcija į aplinkinių gamtos išvaizdą ir sezono po sniegu kaita, grynas danga, gatvės imtis ant netvarkinga ir susivėlęs išvaizda taip pat .. yra toks dalykas kaip pavasario Avitaminozė.

Pavasario depresija pasireiškia nerimoir įtampa. Visi jo simptomai rodo mums, kad trūksta energijos. Todėl troškimas būti vieni ar tiesiog miegoti tampa net nepadorus. Ekspertai teigia, kad moterys nuo 30 iki 40 metų dažniausiai susiduria su tokia problema. Tačiau dabar yra tendencija, kad depresija tampa vis jaunesnė. Todėl mergaitės gali tapti jos aukomis.

Pavasario depresija neturėtų būti laikomabloga nuotaika. Nuovargis, kurį jaučiate keičiant sezoną, dažnai sukelia liūdesį ir nepasitenkinimo savimi jausmą. Bet tai gali būti elementarus vitaminų trūkumas ir nepakankama mityba. Norėdami blogos nuotaikos nebuvo sukurti į depresiją, jums reikia traukti save kartu ir pabandyti daugiau judėti, gerti vitaminus, dažnai praleisti laiką gryname ore ir malonių žmonių, taip pat įsitraukti į jų sveikatai ir tiesiog yra.

Kova su depresija, kuri įvyksta pavasarį,beveik niekada nereikia vaistų. Jums tiesiog reikia pabandyti susidoroti su juo savarankiškai. Taigi, ką galima padaryti, kad pavasario depresija atsitrauktų?

Pirma, įsitraukti į bet kokį sportą. Aktyvioji veikla lemia tai, kad jūsų kūnas grįžta į normalų gyvenimą ir mobilizuojamas. Jei nėra noro per daug dirbti, pabandykite tiesiog vaikščioti daugiau. Vaikščiojimas ir grynas oras yra puikus įrankis kovojant su depresija.

Antra, valgykite daugiau šokolado. Jame esančios medžiagos kelia nuotaiką ir veikia kaip antidepresantai. Taip pat galite atlikti aromaterapiją. Įrodyta, kad depresijos sąlygomis padeda kokoso ir vanilės aromatai.

Trečia, reikia laiko sau. Jei nenorite nieko daryti, tiesiog eik į parduotuvę, nusipirk sau tai, apie ką jau seniai svajojo, bet negalėjo sau leisti pirkti. Negali būti godus, kovojote už savo psichinę sveikatą. Pamiršk sau, kas dar gali tai padaryti?

Ketvirta, pabandykite šypsotis dažniau. Net jei nenorite to padaryti, sukurkite save. Mokslininkai jau seniai įrodė, kad greitai pasirodys šypsena.

Penkta, dažnai praleidžia laiką su artimaisiais, kurių visuomenė yra jums malonu ir sukelia teigiamas emocijas. Svarbiausia - nelieskite namuose keturių sienų, tai tik sustiprins situaciją.

Ir, šeštojoje, prisiminkime, kad pavasario depresija -šis reiškinys yra laikinas. Tai praeis ir nepaliks pėdsakų. Paspartinti šį procesą įmanoma, vadovaujantis pirmiau nurodytomis rekomendacijomis ir dėka jūsų valios galios. Žemyn su liūdesiu, vasarą!