Vizualinė higiena

Žmogaus akis kyla didelių apkrovų. Darbas kompiuteriu, televizoriaus žiūrėjimas, akių įtampa darbe - visa tai sukelia įvairias su šiuo kūnu susijusias problemas. Todėl laikas nuo laiko verta sulaikyti baisų dienos ritmą ir leisti atsipalaiduoti. Poilsis jiems gali būti speciali gimnastika, pratimai ir kompresai.

Vizualinė higiena

Norint, kad akys atsipalaiduotų ir išlaikytų savo funkciją įprastoje būsenoje, būtina atlikti mokymo kompleksą:

1. Jei vaikščiodami gatve, tada nuolat keiskite to rajono apšvietą, kurioje esate. Norėdami tai padaryti, eikite iš šešėlinės pusės į saulėtą pusę arba periodiškai pakeiskite žiūrėjimo kampą. Žiūrėti televizorių namuose, taip pat išjungti ir įjungti šviesą. Skaitymas turėtų būti švelniame apšvietime, kintantis ryškus.

Žinoma, paskutinis patarimas gali sukelti staigmeną. Juk mes esame pripratę prie to, kad esame įspėti prieš skaitymą esant blogam apšvietimui, nes tai gali sugadinti regėjimą. Tačiau mes žinome, kad neturėtumėte per daug šilumos neužsikrėsti. Jei asmuo turi silpną imunitetą, jis visais atvejais apribos visus apribojimus. Tai yra daug labiau pagrįsta atlikti grūdinimo procedūras. Tai taikoma akiai.

Tai beveik neįmanoma reguliuoti per dienąjiems apšvietimas. Tai lengva organizuoti namie ar mokykloje. Tačiau universitetai, turintys savo didžiulę, prastai apšviestą auditoriją ir lentą su blaivais įrašais, yra stresas netinkamoms akims. Galų gale jie greitai pavargsta ir mato daug blogiau. Praleisti šiuos testus padeda išlaikyti reguliarią akių higieną.

2. Pabandykite perskaityti smulkiu šriftu. Trenuokite akis, dėvėkite vieną iš jų su tvarsčiu ir pakeiskite atstumą iki regėjimo objekto.

Šis patarimas taip pat gali sukelti staigmeną. Tačiau paaiškėja, kad skaitymas didelis šriftas yra blogas akims, nes tinklainės nervai turėtų visiškai ją apeiti. Ir tai yra labai sudėtingas darbas, jei reikia skaityti daugybę medžiagos. Naudojant mažą spausdinimą lengviau ir naudingiau. Tas faktas, kad mažos raidės negali būti perskaityti plika akimi be jokių poilsiui, todėl šis darbas yra priemonė pašalinti stresą.

3. Perskaitykite judančiose transporto priemonėse, nes tai leidžia akims atsipalaiduoti. Tikslesnis vaizdas sukelia įtampą, o judėjimas ir sūpynės yra naudingi matyti. Akys visada pasirengusios judėti. Transporto metu jis sukuria automobilio ar automobilio vagą. Jums tiesiog reikia atsipalaiduoti su šiuo judesiu, tada tu gali ramiai suvokti tekstą. Jei skaitote namuose, eikite pro liniją su nosine, šiek tiek pasukite galvą. Jūs taip pat galite šiek tiek purtyti kūną arba perkelti pačią knygą.

4. Gulint, pastebėsite regėjimo higieną. Tai padės akims atsipalaiduoti. Tai yra horizontali pozicija, kuri sumažins įtampą nuo viso kūno ir atstatys psichinę pusiausvyrą.

5. Jei atliksite vizualųjį darbą, tada atlikite pertraukas kas 45-50 minučių. Tuo pat metu patartina vaikščioti, atlikti paprastus pratimus arba, kai akys uždengtos rankomis, prisiminti kažką malonios. Šios paprastos procedūros atleis nereikalingą stresą ir leis jūsų akims lengviau suvokti tekstą.

Žvilgsnio higienos taisyklės

Kasdieniniame gyvenime reikia elgtistam tikros veiklos, siekiant išvengti priežasčių, dėl kurių pablogėja gebėjimas matytis ir vystytis įvairias akių ligas. "Visual hygiene" rekomenduoja laikytis šių taisyklių:

- skaitant tinkamą apšvietimą;

- 30 cm atstumai tarp teksto ir akių;

- išlaikyti atstumą iki monitoriaus, kuris yra lygus išstumtos rankos ilgiui;

- Subalansuota mityba.

Vizualinė higiena yra labai efektyvitai priemonė, kaip padidinti akių ir audinių, kurie jį supa, tonusą. Dėl šios procedūros yra specialios stiklo vonios. Akis galima nuplauti švariu vandeniu, boro rūgšties arba valgomosios druskos tirpalu, taip pat ramunėlių nuoviru.