Avokadas: kalorijų ir komunalinių paslaugų

Avokadas, kurio kalorijų kiekis mažas, yra įtrauktas įlabiausiai naudingų egzotinių vaisių, nes jis turi daugybę gydomųjų savybių, galinčių pagerinti žmonių sveikatą. Sistemingas vaisių vartojimas sumažins širdies ir kraujagyslių ligų riziką, taip pat padės pagerinti atmintį. Šiame produkte beveik nėra cukraus ir angliavandenių, jame nėra cholesterolio. Net ir atvirkščiai, avokaduose yra elementai, galintys suskaidyti nereikalingą cholesterolio kiekį kraujyje.

Sudėtyje daržovių ir vaisių salotos ir daugeliskiti vitaminų patiekalai yra avokadas. Kalorijų kiekis vaisių yra nereikšmingas, todėl jis puikiai derės su bet kokios dietos produktais. Be to, tai naudinga sveikatai, nes ji aprūpinta visais reikalingais vitaminais: D, A, C, B ir E.

Šis tropinių vaisių populiarus daugelyjepasaulio regionai. Meksikiečiai nerūpi, kiek kalorijų yra avokado, nes jų tėvynėje, jis yra laikomas afrodiziaku, todėl paplitęs visose šalies dalyse. Rusai taip pat vertina avokadą už jo maistinę vertę ir neįprastą skonį.

Beveik visada vartojamos avokadosžaliavinis pavidalas - žaliavinis, nes jei iš jo išpjaustų patiekalą, jis praranda savo ryškumą ir tampa per daug karčiu. Šis vaisių skonis tinka riešutams, tačiau skirtingai nuo riešutų jis yra mažiau kaloringas, nors jame yra daug riebalų. 100 gramų avokado yra apie 120-140 kalorijų. Tačiau, jei valgysite vieną ar du sveikus vaisius, tai nereiškia, kad kalorijų perteklius sukelia riebalų kaupimąsi problemiškose srityse. Kiek jūs nenaudosite vaisių - visa jų masė taps jūsų kūno energija.

Perkant vaisius, nepamirškite, kad jis turi būti prinokę ir ji neturėtų būti rusvos dėmės. Pabandykite pasirinkti tik grynus ir nepažeistus vaisius.

Avokadas: kalorijų kiekis

Avokadas yra riebalų, kurių nėra vertabijoti Jis greitai tvarkomi dėka nesočiųjų riebiųjų rūgščių, todėl jis yra saugus atkreipti dėmesį, kad svoris problema iki šių vaisių naudoti nebus.

Priešingai, žmogus, naudojantis avokadą, galidaug numesti svorio, net nepaisant to, kad dauguma prinokusių vaisių gali būti 220 kalorijų 100 g maitinamasis avokado (maistinę vertę - 30 g riebalų ir 2,1 g baltymų) bus greitai patenkinti savo alkį, net jei jums laikytis labiausiai griežtos dietos .

Įtraukdami vaisius į savo mitybą, netrukus pastebėsite,kaip greitai išnyks jūsų nuovargis, jūsų bloga sveikata, depresija ir apatijos išpuoliai - ir visa tai dėka avokadomis. Šių vaisių kalorijų kiekis netrukdo jaustis vaikams. Pagyvenę žmonės, turintys blogą virškinimą ir skrandžio ligas, taip pat rekomenduojama valgyti ketvirtadalį vaisių keletą kartų per savaitę. Vartojant avokadus net žmogus, kuris sirgo liga, nesijaus sunkumo skrandyje.

Noriu pažymėti, kad virėjai vis dar nėranustatė, kas yra daugiau avokado: vaisių ar daržovių? Kai kurie primygtinai reikalauja, kad tai yra daržovė, nes daugeliu atvejų ji naudojama su sriubomis, ryžiais, duona ir mažiausiai su deseratais. Tačiau nuomonės skiriasi, ir daugelis yra įsitikinę, kad avokadas vis dar yra vaisius.

Galiausiai norėčiau pateikti kitą patarimąpadės jums greitai ir teisingai pasirinkti vaisių. Jei pastebėsite, kad supakuotuose parduotuvėse sugadintas prinokęs avokadas (kuris dažnai būna pakankamas), pasirinkite vieną nepasirengusį vaisių (nepatogūs vaisiai yra stipresni, todėl transportuojant jie retai būna pažeisti). Atnešdami namus tokį avokadą, padėkite jį tamsioje vietoje, kurioje greitai pakyla į normalią būseną. Beje, viena iš geriausių veislių vaisių yra "Hass" (tai žinoma praktiškai visame pasaulyje).