/ / Kaip išlaikyti tavo nugarą tiesiai: patarimai

Kaip išlaikyti nugarą tiesiai: patarimai

Jei žmogaus pakitika yra sutrikusi, tai pasekmėTai gali būti rimtos sveikatos problemos. Nuo ankstyvo amžiaus jūs turite išmokti save laikyti nugarą tiesiai, bet daugelis nepripažįsta jos svarbos, jie kankina, o tai sukelia stuburo kreivumą. Norėdami išspręsti šią problemą, apsvarstykite keletą patarimų. kaip išlaikyti tavo nugarą tiesiai.

Kaip laikysena veikia sveikatą

Teisinga laikysena ne tik suteikia žmogų patrauklų, bet ir padeda stiprinti jo sveikatą, būtent:

  • sumažina stuburo naštą;
  • stiprina veido ir kaklo raumenis;
  • gerina virškinimą.

Paprastai taip pat yra ir gražiosios laikysenossportininkai ar žmonės, kurie užsiima choreografija. Mūsų šiuolaikinių technologijų amžiuje dažnai galite matyti paveikslėlį, kai biuro darbuotojai sėdėjo prie kompiuterio, kurį sukūrė. Tačiau nuolatinės stuburo deformacijos rezultatas gali būti neigiamas pasekmes:

  • Silpnina ir pradeda raumenis, kurie nėra palaikomi stuburo;
  • gale yra skausmai;
  • veido veido odos pablogėjimas;
  • gali pasirodyti antras smakras.

Žinoma, psichinėsąlyga. Žiūrėdamas į save veidrodyje ir stebėdamas, kad nėra labai laimingos nuotraukos, žmogus gali būti depresuotas. Todėl, jei nusileidęs atgal tapo tau norma, pats laikas rūpintis, kaip tavo nugarą visada laikyti tiesiai.

kaip išlaikyti savo nugarą visada tiesiai už skoliozę

Kaip pagerinti laikyseną

Pirmiausia, norint vaikščioti, reikia stebėti savo nugarą. Norėdami tai padaryti, atlikite paprastas taisykles:

  • ištiesinkite pečius;
  • lengvai juos paimkite;
  • saugokitės tiesiai.

Ši pozicija turi būti ir reikia nuolatkontroliuoti. Jei pamirštumėte apie tai ir vėl pradedate stumti, tam tikrą laiką galite dėvėti specialų diržą, kad ištaisytumėte laikyseną. Panašios juostos pakankamoje srityje yra parduodamos vaistinėse. Svarbiausia yra pasirinkti tinkamą, kad jaustumėtės patogiai. Taip pat būtina atlikti specialius pratimus mažiausiai tris kartus per savaitę, kad sustiprintų nugaros raumenis. Kai esate namuose, galite atlikti šiuos veiksmus:

  • įdėti sunkią knygą ant galvos;
  • pabandykite išlaikyti stabilią poziciją, kad knyga nepatektų;
  • Lėtai, bandydami išlaikyti nugarą tiesiai, vaikščiokite aplink kambarį.

Šis pratimas padės sustiprinti nugaros raumenis, taip pat bus įprotis palaikyti nugarą tiesiai. Ir dar vienas patarimas kaip priprasti prie tavo nugaros visada tiesiai. Kai perkate parduotuvę, padėkite jas į dvi lygias pakuotes, kad kiekvienoje rankoje būtų tas pats svoris. Ši paprasta taisyklė taip pat padės išlaikyti gerą požiūrį.

kaip išlaikyti tavo nugarą tiesiai

Kaip išlaikyti savo nugarą visada tiesiai už skoliozę

Deja, asmuo, kuris nuolatStooped ne tik padaro blogėja, bet gali atsirasti liga, tokia kaip skoliozė arba šoninis stuburo kreivumas. Šiuolaikinė medicina nurodo kelias pagrindines skoliozės priežastis:

  • nuolatinis kūno atradimas neteisingoje padėtyje su išlenkti atgal;
  • sutrikusi virškinimo sistema, dėl kurios atsiranda nepakankama mityba, raumenys, raiščiai ir kaulai;
  • netolygus krūvis ant raumenų ir daugybė kitų.

Be to, skoliozės išvaizda gali prisidėti prie sėdimojo gyvenimo būdo. Suprasti kaip išlaikyti tavo nugarą tiesiai, reikia naudoti specialistų patarimus.

  • Dažnai reikia vaikščioti - tai gerina kraujotaką stuburo srityje.
  • Nešiokite batus su aukštais kulnais. Jie stabdo stabilumą ir sukelia bagažo svorio centro poslinkį.
  • Miegokite geriau ant pusiau standaus čiužinio. Smailėjančios lovos gali sukelti stuburo sustorėjimą.
  • Sėdėdami prie stalo stenkitės išlaikyti atgal vertikalioje padėtyje. Pasirinkite patogią darbo sėdynę su porankiais.
  • Sėdėdami, stenkitės laikyti kojas stačiu kampu. Jie turėtų nuolatos stovėti ant grindų, neprikabinti prie kėdės kojų.
  • Dirbdami su kompiuteriu, pasirinkti sau tinkamą padėtį, išvengti raumenų korseto įtempimo.
  • Nuolat stebėkite teisingą nugaros padėtį. Nors darbe, namuose, einant gatvėje, nepamirškite, kad reikia tvirtai laikytis savo nugaros.

Laikui bėgant, šios paprastos taisyklės taps jūsų įpročiu, o tinkama laikysena taps norma.

kaip priprasti, kad jūsų nugarą visada būtų trumpas

Patarimai, kaip pakoreguoti laikyseną iš profesionalių baleto šokėjų

Profesionalūs baleto šokėjai dalijasi savo rekomendacijomis, kaip ištaisyti padėtį. Jų patarimas kaip išlaikyti tavo nugarą tiesiai, yra paprastos ir veiksmingos.

  • Laikykitės savo galvą tiesiai. Tuo pačiu metu švelniai perkelkite smakrą.
  • Karūnėlė traukiama prie lubų, ištempdama kūną taip, kad jis būtų laikomas virve.
  • Pečiai neturėtų išstumti, nugara turėtų būti plokščia. Turite išlaikyti savo pečius tiesiai ir krūtinę.
  • Visada, kur esate, pritraukite raumenis į apatinę pilvo dalį. Jis turėtų jaustis kaip dėvi labai storą diržą.
  • Sėdėdamas ant kėdės, po sėdmenis galite įdėti sandariai suvynioti rankšluosčiu. Tada dubens virvelė į priekį, palaikanti natūralų stuburo lenkimą. Ši situacija neleidžia vystytis.

kaip išlaikyti tavo nugarą tiesiai

Išvada

Galite pasirinkti sau tam tikras rekomendacijas, kaip išspręsti sudėtingą užduotį, kaip išlaikyti tavo nugarą tiesiai. Svarbiausia čia parodyti atkaklumą ir kantrybę, ir tada mes galime tikėtis, kad tikslas bus pasiektas.

Skaityti daugiau: