Kaip atsikratyti kompiuterinės priklausomybės?
Šiandien, kai kompiuteris jau nebesilaikoprabanga, ir jungtis prie interneto tapo beveik griežta būtinybė, gydytojai dažnai susiduria savo praktikoje tokio diagnozės kaip priklausomybė nuo kompiuterio. Tuo pačiu metu situacija pablogėja kiekvieną dieną, nes internetinių narkomanų skaičius auga nepaprastai sparčiai. Daugelis psichologų net pradėti daryti šia liga susilygino su priklausomybe nuo nikotino ir alkoholio, kuris, iš esmės, tai nenuostabu, nes tie su manijos meilės sėdėti prie monitorių turi problemų su psichologinės būklės ir sveikatos požiūriu fiziologija. Vėlgi, kompiuteris priklausomybė gydymas yra sudėtingas tuo, kad ji dažnai kenčia gaiduko liga, tiesiog be pačių pacientų, taip pat alkoholikai.
Prieš teikiant patarimus, kaip atsikratyti kompiuterinės priklausomybės, turėtume pasakyti keletą žodžių apie šios ligos simptomus.
Vienas iš pirmųjų nerimą keliančių signalų yra tai, kadkad tu nebeatitinka kompiuterio praleisto laiko. Jūs ne visada galite iš karto nustatyti, kiek laiko jis dabar yra. Yra nuovargis, tiek fizinis, tiek emocinis. Jūs nenorite nieko daryti. Galbūt net depresijos valstybės atsiradimas, nuo kurio taip nėra lengva išeiti. Bet kokia nemokama minutė, kurią bandai vėl pakabinti už monitoriaus. Jūs netgi galite atidaryti atsitiktine tvarka ir skaityti informaciją, kurios jums visiškai nereikia, jei tik ji buvo kitoje ekrano pusėje. Kaip ir kitiems priklausomiems asmenims, jūs turėsite suskirstyti tuos laikotarpius, kai prieiga prie kompiuterio bus uždaryta dėl jo sugedimo, elektros energijos atjungimo į butą ir tt
Stebėkite save ar savo artimuosius - galbūtatėjo laikas nustatyti tokią šiuolaikinę ligą, kaip kompiuterinę priklausomybę. Pirmiausia galite išbandyti savo. Jei liga neužmiršta, galite išvengti specialistų pagalbos.
Kaip atsikratyti priklausomybės nuo kompiuterio: dozės laikas!
Šis žingsnis iš esmės yra svarbiausias klausimasapie tai, kaip atsikratyti tokios ligos. Visiškai pašalinkite laiką, kurį praleidote kompiuteryje, kurį vargu ar galėtumėte gauti, todėl išbandykite jį kiek įmanoma greičiau. Pradėkite palaipsniui mažinti laiką, kurį paprastai praleidote monitoriuje. Kompiuteryje atlikite tik tuos atvejus, kuriuos planavote, tada iš karto atjunkite mašiną nuo tinklo, kad ranka netyčia nepadarė poros nereikalingų paspaudimų su pele.
Padarykite tvarkaraštį, kur jis bus nurodytas,kiek laiko sėsite prie kompiuterio ir kiek laiko praleisi. Kai tik laikas pasibaigs, iškart pakelkite nuo stalo. Iš pradžių bus sunku priprasti prie laiko žiūrėti, todėl galite naudoti žadintuvą. Netrukus galėsite priprasti prie tokios tvarkos, o po ilgesnio laiko sėdėti prie kompiuterio jums to nereikės. Jei reikia, galite pakoreguoti savo tvarkaraštį, sumažinant ar padidinant laiką, skirtą sėdėti prie kompiuterio. Jums nereikės detalizuoti savo tvarkaraščio, tiksliai nurodydami, kokius dalykus jums reikia daryti kompiuteriui tą pačią dieną.
Kaip atsikratyti priklausomybės nuo kompiuterio: rasti pakeitimą!
Pagalvokite apie tai, nes kompiuteris iš esmės nėra niekotai neatspindi savęs kaip ypatingo, todėl jį viską galima pakeisti kažkuo. Galite klausytis muzikos grotuve arba muzikos centre. Atkūrimo kokybė nebus blogesnė, tačiau ji atitraukia jus nuo monitoriaus. Galite žiūrėti filmus DVD grotuvu, o jei turite šiuolaikinį LCD televizorių, visada galite pavydėti. Nereikia pirkti CD su muzika ir filmais? Nesijaudinkite, tiesiog atsisiųskite viską, ko reikia iš to paties interneto, į diskus arba USB atmintines, išjunkite kompiuterį ir naudokite aukščiau aprašytą techniką peržiūrėti ir klausytis.
Virtualus ryšys pakeičia realų. Jei turite draugą, gyvenantį toje pačioje miesto dalyje su jumis, eikite į jį ar susitinkate į kokią įdomią vietą ir nerodykite nesibaigiančių pranešimų socialiniame tinkle. Jūs iš karto suprasite, kiek gyvas bendravimas yra malonus ir įdomus nei korespondencija ICQ ir tt O jei esate bendraujantis žmogus, tada sėdėkitės prie kompiuterio, eikite į savo pokalbių kambarį ir susitinkate su partneriais kavinėje, kur jūs taip pat galite linksmai bendrauti ir bendrauti. Taigi bus daug daugiau emocijų ir tikros, kurios niekada negalės pakeisti trumpų frazių ir beprotiškų šypsenų.
Rasti sau hobis, kuris nebus prijungtas prie kompiuterio. Tokios profesijos tikrai egzistuoja, bet jums reikia šiek tiek galvoti.
Jei praleidote pažinčių svetainesieškoti antrosios pusės, tada šią okupaciją galima visiškai pakeisti pėsčiomis aplink jos miestą. Taigi, jūs neturite atlikti daug valandų korespondencijos su virtualiu partneriu, kuris galų gale gali būti ne tai, ką jis teigia esąs. Drop savo kompleksus, drąsų požiūrį kreiptis į žmones, susitikti, imtis / duoti savo telefono numerį, derėtis į kitą posėdį.
Adrenalinas, kurio ieškojo kompiuterių mėgėjaižaidimus gali pakeisti ekstremalūs sporto šakos, žygiai pramogų parke ar dviračių takuose, jachtų važiavimas, lankymasis urvuose, plaukiojimas plaukiojimo parazentu ir kt.
Dabar žinote, kaip atsikratyti kompiuteriopriklausomybes. Taigi, tai mažas dalykas - suvokti, kad jums reikia pakeisti savo gyvenimą. Tuo pačiu metu prisiminkime, kad jis tikrai pasikeis į daug geresnę vakarėlę!
