/ / Ką daryti, kad greitai prarasti svorį

Ką daryti, kad greitai prarasti svorį?

Šiuolaikinės moterys tai puikiai suprantadauguma vyrų daugiausia dėmesio skiria kūno būklei. Ką daryti, kad numesti svorio kojas, jei jie neatitinka jūsų idealų? Pirmiausia pradėkite tinkamai valgyti ir atlikti kasdienes specialias pratybas.

Reikėtų keisti dietą. Maistas pirmiausia turi įtakos kūno formai. Net jei treniruojatės 2 valandas per parą, bet tuo pačiu metu sunaudojate kaloringus maisto produktus ir paprastai valgote neteisingai, tai nenaudinga tikėtis teigiamų rezultatų. Šiuo atveju jūs iš tikrųjų galite išmesti pageidaujamą svorį, tačiau labai pakenksite savo sveikatai ir tada gausite papildomų svarų. Todėl, jei turite abejonių dėl savo dietos teisingumo, kreipkitės į dietologą. Specialistas padės jums pasirinkti tinkamą meniu.

Kaip padėti kojoms numesti svoriomaistas? Kasdienė dieta turėtų būti suskirstyta į 5 recepcijas. Pagrindinis maistas, valgomas pietumis. Pusryčiai yra privalomas kasdienis ritualas, o tai turi sudaryti ketvirtadalį valgomo maisto per dieną. Vakarienė turi būti atliekama iki 19 val. Tačiau tai nėra vienintelė vakarienės sąlyga. Nevalgykite vakarienės patiekalų iš sudėtingų angliavandenių - tai daugiausia grūdinių maisto produktų. Vakare pabandykite valgyti daržoves, mažai riebius pieno produktus, žuvis.

Ką daryti, kad galėtumėte numesti svorio kojasgreičiau? Turi iškrovimo dieną kartą per savaitę. Valgyk visą dieną yra tik tam tikros rūšies maisto produktai, pavyzdžiui, obuoliai, kefyras, vaisiai, daržovės. Kiekvieną dieną gerkite bent 1,5 litro skysčio. Jame yra ne tik vanduo, bet ir kompotai, arbata, sultys.

Ką daryti, kad numesti svorio kojas? Nustatę dietą, laikas pereiti prie fizinio aktyvumo. Apsvarstykite pratimus, kuriuos galite atlikti namuose kasdien. Jie užtruks maždaug 40-60 minučių. Todėl planuokite savo dienos planą iš anksto ir praleiskite laiką pratyboms ryte ar vakare.

Sulenkite prie sienos veidą, padėkite delnuspaviršius. Perkelkite svorį į dešinę koją, pakelkite kairę virš grindų ir paimkite ją į šoną. Tuomet pasukite savo koją į dešinę priešais save. Atlikite pratimą 25 kartus, tada pakeiskite kojas.

Išlenkite kairėje pusėje, padėkite abiem delnus ant grindų. Įkvėpdami, stumkite nuo grindų savo kojomis ir rankomis. Pakelkite kūną virš grindų. Laikykite kelias sekundes ant svorio, tada iškvėpkite šoną. Kartokite pratimą dešinėje pusėje.

Sėdėti ant sėdmenų ant kulniukų. Išsiplėtus įtampą, svorį perkelkite į kairę ir sėdėkite prie grindų prie kojų. Įkvėpus, pakelkite ir sėdėkite ant kitos šlaunies. Atlikite bent 20 kartų kiekvienoje kryptyje.

Sėdėk, ištieskite kojas, traukite rankas į priekį. Pradėkite judėti ant sėdmenų į priekį. Atstumas, kurį jūs einate tokiu būdu, neturėtų būti mažesnis nei metras. Tada grįžkite atgal į priekį.

Atsigulkite ant nugaros, laisvai nunešk rankas ant grindų,jūsų kairė kojos posūkis kelio. Išsiplėtus įtampą, pakelkite savo dešinę koją, nuleiskite ją įkvėpus, neliesdami grindų. Atlikite 20 kartų. Pakeiskite kojas ir pratimą savo kairiajame kojoje.

Pasukite skrandį, padėkite delnus ant grindų. Išsiplėtus įtampą, pakelkite dešinę koją ir laikykitės šios pozicijos 35-40 sekundžių. Išsipludę, nuleisk jį iki grindų. Padarykite kitos kojos pakėlimą.

Kaip padaryti, kad jūsų kojos greitai numesti svorio? Ar kojų masažas savarankiškai. Naudokite bet kokį anti-celiulito kremą. Praskieskite grietinėlę, pradedant nuo kelio ir judindami šlaunį. Kiekvienos kojos masažo laikas yra 5-7 minutės. Kiekvieną dieną naudokite kremą ryte ir vakare.

Ką daryti, kad numesti svorio kojas? Laikykitės tinkamos mitybos principų, atlikite pratimus ir atlikite savaiminį masažą. Tada gana greitai tavo kojos atitiks gerąja forma.

Skaityti daugiau: