/ Kaip išlaikyti teisingą padėtį

Kaip išlaikyti teisingą laikyseną

Šiuolaikinis gyvenimas paskatina mus skubėti. Ir nors mes esame priversti vesti sėdimą gyvenimo būdą. Mes sėdi privačiu automobiliu ir viešuoju transportu. Mes praleidžiame valandas, sėdėdami prie kompiuterio monitoriaus ir televizoriaus ekrane. Ir mes nepastebi, kaip mūsų laikysena sutrikdyta. Tik tada, kai yra skausmas nugaros, kaklo, sąnarių, kai susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis, mes staiga prisiminti ir bandyti prisiminti, kaip išlaikyti gerą laikyseną.

kaip išlaikyti teisingą padėtį

Kodėl teisinga laikysena yra svarbi?

Stuburas yra mūsų skeleto stuburas. Iš jo būklės tiesiogiai priklauso visas be išimties vidaus organų darbas. Taigi, mūsų sveikata priklauso nuo mūsų nuotaikos. Be to, laikysena priklauso nuo to, kaip mus mus suvokia. Galų gale žmogus, turintis teisingą padėtį, jo pečių ir galvos aukštis, suteikia sėkmės ir laimės įspūdį. Jei asmuo yra išlenktas atgal, pečiai smuko, akys nukreiptos prie jo kojų - nieko, bet užuojautos, jis nesukels. Žmogui sunkiau rasti draugų, darbo, meilės. Dėl to nauji nusivylimai ir naujos priežastys mažina jūsų galvą. Štai kodėl svarbu žinoti, kaip išlaikyti tinkamą padėtį ir žiūrėti tavo nugarą.

Geros laikysenos taisyklės

Siekiant išsaugoti jaunimą irsveikata, turi daugiau galimybių patenkinti norus, verta rūpintis savo stuburo. Mes rekomenduojame prisiminti ir laikytis kelių bendrų taisyklių, kurios nurodo, kaip išlaikyti teisingą padėtį.

korsetas, skirtas padėčiai koreguoti

  1. Žiūrėk savo svorį. Pernelyg didelis svoris sukelia pernelyg didelę apkrovą stuburo sluoksnyje, prisidedant prie jo kreivumo. Lieknas žmones yra daug lengviau ištiesinti.
  2. Eik į sportą. Plaukimas ir gimnastika yra ypač naudingi tinkamai laikyti. Jei jūs negalite eiti į sporto salę ar baseiną, bent jau atlikti paprastą namų treniruoklių salė kompleksą stiprinti nugaros, spaudoje ir pečių juostos raumenis. Jie pirmiausia yra susiję su tinkama laikysena.
  3. Teisingai pasirinkite čiužinį ir pagalvę. Per minkšta lova ir per didelė pagalvė (taip pat jos visiško nebuvimo) dažnai sukelia laikysenos pažeidimą.
  4. Kai turite nešioti vaikus ar sunkius maišelius, stebėkite, ar krovinys yra nugaroje vienodai, pabandykite ištiesti pečius ir ištieskite tokią padėtį.
  5. Sėdėdamas, laikykis nugarą tiesiai, atsisakykįpročiai mesti koją ant jo kojos. Periodiškai atlieka šiltinimą. Jei nėra galimybės pakilti, atlikite keletą pratimų, kad galėtumėte ištiesti nugaros sėdimą, ištemptą.

Nesijaudinkite, jei nedelsdami nepastebėsite jo poveikio. Mano vaikystėje nesuprantu, kaip išlaikyti teisingą padėtį, dabar tai būtina pasiekti kasdieniame darbe.

korektoriaus laikysenos apžvalgos

Spine padėjėjai

Norint ištiesinti ir išlaikyti gerąlaikysena, laikykis nugaros, reikia visą laiką, o gimnastika - ne mažiau kaip 5 dienas per savaitę. Tik šiuo atveju po kurio laiko pastebėsite, kaip pasikeičia jūsų sveikatos būklė ir nuotaika.

Jei kažkas neišsprendžiamas arba laikoma, kad laikysena neveikiaper daug rimtai, jums reikia stuburo pagalbininkų. Daugelis skoliozės gydytojų rekomenduoja korsetą ištaisyti laikyseną. Tai padeda nugaros raumenims nustatyti reikalingą padėtį, kai jie to negali padaryti patys. Korsetas yra dėvimas kelias valandas per dieną ir tam tikru mastu pakeičia gimnastiką.

Kartais, norint ištaisyti įstrižainę arbaprevenciją taip pat rekomenduoja laikysenos korektorius. Vartotojų atsiliepimai visada yra tik teigiami. Tinkamai pritaikius šiuos medicininius pokyčius kartu su fizinėmis pratimais, stiprinančiais nugaros ir pilvo raumenis, palengvinamas tinkamas laikysenos palaikymas ir tampa akivaizdus darbo rezultatas.

Skaityti daugiau: