Kaip sukurti savo "nugaros" (stuburo) simuliatorius savo rankomis?
Nugaros skausmas yra gana dažna problemašiuolaikinis žmogus, bet daugeliui skausmas ir diskomfortas tapti nekilnojamojo šaltinis agoniją, todėl neįmanoma normalų gyvenimą. Tai ypač jaučiamas, kai skausmas pereinant prie kitų regiono dalyse - kaklo arba apatinės nugaros dalies. Tai gali padėti Treniruokliai už nugaros, stuburo, ir specialių pratimų.
Nugaros skausmas
Skausmo problemos nugaroje, stuburo ir kaklo srityjemūsų amžius tapo būdingu visų amžiaus grupių žmonėms, tai taip pat taikoma ir jauniems žmonėms. O tai savo ruožtu daro poveikį efektyvumui ir pasitikėjimui savimi.
Žinoma, jei yra tokių skausmų, tuometSavarankiškai vartojamų vaistų nėra, nereikia atidėlioti pas gydytoją. Specialistas aiškiai nustatys skausmo priežastį ir nurodo gydymą tinkamais vaistais ar fiziniais pratimais. Dažnai treniruočių įranga nugarai, stuburas yra derinamas su vaistų terapija.
Nors gydytojai apsilankymą nustatytų fizioterapijos salės, sportuoti gydymo metu ir išlaikyti figūrą po to, kai yra įmanoma gaminti savo simuliatoriai už nugaros.
Kokie treniruokliai yra reikalingi
Dažnai, kai patologijos stuburo specialistaiRekomenduojame jį ištempti ir atsipalaiduoti. Remiantis šia technika, pratimai atliekami stuburo stuburo spraustuvėse, taip pat jo imobilizacijoje. Paprastai tokios procedūros atliekamos fizioterapijoje naudojant specialius medicinos prietaisus, tačiau kartais tokiems tikslams galite naudoti namuose treniruotes, skirtas nugaros, stuburo.
Vienas iš šių prietaisų yra skersinis strypas, kurį galite lengvai gaminti savo rankomis.
Taip pat galite padaryti ypatingąnuolaidos lentoms pratyboms ir tempimui pagal Dr. Evminov (profilaktor) tarybos tipą. Toks nugaros mechanizmas yra stuburas, skirtas tiems, kurie dėl skirtingų priežasčių yra sunkiai susidoroti vertikalioje padėtyje.
Medžiagos ir specialios instrukcijos
Treniruotės už nugaros (stuburo) rankomisturi būti pagaminti iš natūralių medžiagų, jei tai yra medžio gaminys. Taip yra dėl to, kad saugos inžinerijos atveju toks treniruoklis turi atlaikyti asmens, kuris jį užsiima, svorį. Tai reiškia, kad ji turėtų būti stipri, o geriausia gamybai skirta medžiaga, pavyzdžiui, nešiojamasis slenkstinis prietaisas, bus tvirta medinė lenta.
Jei nusileidę treniruokliai už nugaros, stuburo yra stacionarūs, tada verta rūpintis stipriu metaliniu rėmu, kurio pagrindu bus sureguliuotas medinis pagrindas.
Taip pat reikia pasirinkti tvirtą metalinį vamzdį ir jo tvirtinimo elementus. Vamzdis bus pagamintas iš stiprių lydinių, kuris lengvai leis jam atlaikyti pakabos svorį.
Skersinis strypas yra būtinas padėjėjas
"Crossbar" yra paprasčiausias įrenginysTie, kurie padeda traukti stuburą visuose segmentuose. Norint pagaminti tokį nugaros (stuburo) simuliatorių, kurio nuotrauka pateikiama žemiau, specialių įgūdžių ir įrankių nereikės, ji gali būti lengvai montuojama namuose.
Paprastas įtvaras paprastai įtvirtina durų angoje, o atrama pritvirtinama prie priešingų sienų. Priklausomai nuo tvirtinimo elementų, jis gali būti pastovus arba išimamas.
Žmonių užpuolimas ant skersinio, kurį turiproblemų su nugara (stuburo), paprastai susideda iš paprastų pratimų pakabinamoje pozicijoje trisdešimt sekundžių tris-penkis kartus per dieną. Jūs taip pat galite pasukti kojomis arba tiesiog pasukti juos pakaitomis į dešinę ir į kairę. Tokie judesiai leidžia ne tik ištempti visą nugarkaulį, bet ir stiprinti juosmens nugarkaulį.
Tačiau reikia nepamiršti, kad, jei atsiras skausmas, nedelsdami nutraukite sesiją ir apsilankykite gydytojui.
Apvirstytos plokštės gamyba
Norėdami sukurti tokį simuliatoriųatgal (stuburo), turite paimti lentą ir gerai padengti paviršių. Viršutinis kraštas yra tvirtai pritvirtintas maždaug vieno metro trisdešimt centimetrų nuo grindų ir keturiasdešimt penkių laipsnių kampu iki jo paviršiaus. Norint patogesnės veiklos, galite pastatyti minkštą pagrindą ant lentos, apvynioti kelis audinio sluoksnius ir padengti jį kažkuo stipriu, pavyzdžiui, odiniu.
Į simuliatoriaus viršutinį kraštą reikia tvirtaipataisykite keletą juostų, geriau, jei jie yra 40 cm ilgio ir pakankamai pločio. Pagrindinė sąlyga yra jų patogumo panaudojimas, kad pratimai galėtų būti atliekami savarankiškai, be pašalinių asmenų pagalbos. Tiems, kurie gali laikyti rankas, juostos negali būti padarytos, ir statyti turėklai, juos apdoroti, kad jie neslystų.
Terapinės užduotys ant nuolankiojo simuliatoriausgulėti ant nugaros ar pilvo. Jie susideda iš to, kad pacientas, iš anksto įstumiantis į rankos diržus, maksimaliai atpalaiduoja kūno raumenis, o tai lemia jo sustorėjimą. Patogioje padėtyje po keliais, esant nugarai arba po nugaros, padėtyje ant pilvo, uždėta nedidelė pagalvėlė ar pagalvė.
Pasikonsultavę su specialistu, jūs galite pridėti prie svyruojančių posūkių kelių, sulenktų kojų į šonus.
Išvada
Apibendrinant galima pasakyti, kad kai kurios problemos, susijusios su nugaros sėkme, padės išspręsti stuburo simuliatorių. Sveikas atgal yra gerovės užtikrintojas, todėl nėra verta vilkinti prietaiso gamybą ir pratimų atlikimą.
Bet taip pat turime tai prisimintinepriklausomi pratimai gali būti pradėti tik pasikonsultavus su gydomuoju gydytoju, kad būtų išvengta netinkamų pratimų ir kraujo komplikacijų. Taip pat būtina kreiptis į specialistą, kuris gali būti vertebrologas arba ortopedinis traumatologas. Jei naudojate netinkamą pratimų taktiką, ne tik negalite padėti pacientui nugaros, bet ir pakenkti jai nepataisomai. Be to, skausminga nugaros dalis gali rodyti kitų organų ligas.
