/ Kaip numesti svorio? 5 dienas 5 kg - lengva!

Kaip numesti svorio? 5 dienas 5 kg - lengva!

Mes visi puikiai žinome ir ekspertusnuolat sako, kad intensyvus svorio neigiamas poveikis sveikatai. Tačiau šiandieniniame pasaulyje kartais esame priversti ignoruoti mitybos patarimų, kad vieną dieną padaryti neišdildomą įspūdį kitiems, nesvarbu, ar tai būtų kelionė į jūrą, susitikimas su klasiokais ar pirkti naują suknelę. Taigi, kaip 5 dienas prarasti svorį 5 kg? Kaip atsikratyti perteklinio svorio per trumpiausią įmanomą laiką, pageidautina neskausmingai? Kaip prarasti šių papildomų kilogramų per savaitę, ne kamavo gastritas ir opos ateityje, o ne grąžinti prarastą svorį su "palūkanos" dėl dietos terminui?

Pagrindinė taisyklė prisiminti,nustatydamas save tokią užduotį kaip "5 kg svorio prarasti 5 kg": pasiruoškite pakeisti įprastą gyvenimo būdą. Nors, jei nustatysite tikslą per trumpą laiką praleisti porą kilogramų, tu tik būsi pasirengęs nieko!

Dar kelios taisyklės numato svorio sumažėjimą per 5 dienas 5 kg:

1) Bet koks intensyvus ir labai efektyvussvorio praradimo procesas grindžiamas jūsų vartojamo maisto apribojimu. Svorio netekimas apima ne tik dietą, bet ir fizinį aktyvumą. Labiausiai apčiuopiamas poveikis bus, jei jūsų bado streikas bus derinamas su sportu, tačiau mokymai neturėtų būti vidutinio sunkumo, bet aktyvūs ir galingi.

2) Bet kuri dieta, kuri jums padėsgreitai pašalinti perteklių, negalima ilgą laiką naudoti. Jūs tikriausiai nenorite kenčia nuo sveikatos problemų. Iš esmės visos dietos yra pagrįstos draudimu. Jums leidžiama vartoti mažai kalorijų, negalima valgyti saldumynų, druskos, cukraus. Maistą pakeičia gausus gėrimas (ne mažiau kaip 2 litrai per dieną). Gėrėk paprastą vandenį ar žaliąją arbatą, pripildykite kūną šviežiai spaustomis sultomis, kuriose yra daug vitaminų.

3) Su intensyvaus svorio netekimas kūnotik papildomi svarai, bet ir naudingos medžiagos. Būtina kompensuoti prarastus vitaminus ir mikroelementus, kitaip kūno nuovargis ir silpnumas bus jaučiami tą dieną, kai visa tai buvo pradėta. Pasitarkite su savo gydytoju ir pradėkite vartoti vitaminus. Taip pat galite gerti baltymų kompleksą, kuris pakeičia kūno maisto baltymus. Baltymai aktyvuoja aktyvų raumenų aktyvumą.

4) pasiruoškite transformacijaianksčiau Kodėl jums reikia atsikratyti papildomų svarų? Norint padidinti savigarbą? Galbūt jūsų figūra ir be sustiprintos mitybos gali pritraukti priešingos lyties dėmesį? Įsitikinkite, kad esate gražus ir veiksmingas, nesukelia kūno patyčių, prisiderinat prie teigiamos nuotaikos.

5) Jei jums pavyko pasiekti rezultatą ir nuspręstiklausimas: "Kaip numesti svorio per 5 dienas 5 kg?", nesustokite. Nemeskite treniruočių, žiūrėkite savo maistą. Negalima vėl užpulti "uždrausto vaisiaus", nes jie atneša kūnui tik žalą. Nesikrauskite savo kūno aštriu įprasto gyvenimo būdo pasikeitimu, visi pokyčiai turi būti laipsniški.

6) Jei neturite daug laiko (tik savaitę),ir jums reikia šiek tiek numesti svorį, tada neturėtumėte vairuoti save į standus rėmus. Jei manote, kaip numesti svorio 1 kg per savaitę, tada beveik šią savaitę valykite. Vanduo, daržovės ir vaisiai yra viskas, ko reikia. Rezultatas bus ne tik ant figūros, bet ir ant veido, nes išnykimas ir nuovargis išnyks.

Daugelis mergaitės laikosi ilgalaikesužduotis ir nuspręsti, kaip prarasti svorį per 3 mėnesius 15 kg. Jei rimtai ir ilgą laiką atsikratysite pertekliaus svorio, tada pasiruoškite kietą mitybą ir aktyvų gyvenimo būdą. Taip pat kovojant su pertekliniu svoriu padės masažas, gimnastika, bėgimas, sauna, baseinas ir tt Kartą per savaitę turite surengti bado streiką, kitomis dienomis turėtumėte griežtai stebėti kalorijų kiekį ir maisto naudą. Be daržovių ir mažai riebalų rūgščiųjų pieno, grūdų racione turėtų būti daug vandens. Ir tikrai nevertėtų kalbėti apie pamiršimo bandelės, šokolado saldainius ir keptas bulves.

Nepriklausomai nuo užduotio, kurio nesiėmėte patys: svorio sumažinimas per savaitę, mėnesį ir šešis mėnesius, nepamirškite, kad pagrindinis dalykas yra sveikata ir pasitikėjimas savimi!

Skaityti daugiau: