Riebalų deginimas skrandyje: mityba ir fizinis pratimas

Jūs svajote atsikratyti riebalų skrandyje ir turėtiplona liemuo? Norėdami tai padaryti, turite pakoreguoti savo mitybą laikydamasis racionalaus mitybos principų. Taip pat įtraukiami specialūs pratimai į savo kasdienę veiklą.

Dėl riebalų deginimas yra pilnasproduktų, kurie skatina jo suskaidymą ir pašalinimą iš organizmo, suvartojimas. Įtraukti į dietą mononesočiųjų riebalų rūgščių. Jie prisideda prie greito riebalų pertekliaus apdorojimo organizme ir atpalaiduoja per didelį svorį. Mononesočiųjų riebalų rūgštims yra penkių produktų grupių. Apsvarstykite juos.

1. Augalinis aliejus. Naudokite kepimui alyvuogių, rapsų, sezamo, saulėgrąžų, žemės riešutų, sojos, sėmenų aliejaus. Didžiausias jų poveikis, jei jie yra suvartojami be terminio apdorojimo.
2. Riešutai ir sėklos. Jie gali būti naudojami kaip priedas prie kitų patiekalų arba tiesiog valgyti kaip užkandis. Riešutai ir sėklos puikiai tenkina badą. Vartokite moliūgų, saulėgrąžų, sezamo sėklų sėklas. Taip pat valgykite riešutus: žemės riešutus, migdolus, anakardžių, graikinius riešutus, lazdyno riešutus, pistacijas ir tt
3. Deginant riebalus skrandyje greitai atsiranda, jei jūs įtraukiate avokadų dietą.
4. Alyvuogės. Mononesočiųjų riebalų rūgštys yra juoduose ir žaliuose vaisiuose.
5. Kukurūzų šokoladas. Mažais kiekiais jis suteikia riebalų deginimą skrandyje. Tačiau neužsiimkite šokolado vartojimu, nes jis vis dar yra gana aukštos kalorijų produktas.

Ar turite draugų savo aplinkoje, kuris galivalgyti bet kokio maisto kiekio ir tuo pačiu metu visiškai nepasiekti geresnio? Yra daug tokių žmonių. Kodėl kiekviena maža induzija, tortas, iš karto atspindi jūsų figūrą? Ir šie žmonės ramiai valgyti kalorijų maisto nakčiai ir tuo pačiu metu atrodo puikiai. Tai viskas apie metabolizmą. Mokslinė kalba taip pat vadinama metabolizmu. Jei tai yra greita, tada riebalai neturi laiko laikyti kūno dideliais kiekiais. Dėl lėto metabolizmo, atvirkščiai, asmeniui suteikiamas perteklinis svoris.

Deginant riebalus skrandyje, paspartėjamedžiagų apykaitą galima bet kuriam asmeniui. Svarbiausia stebėti tam tikrą gyvenimo būdą. Kiekvieną rytą būtinai valgykite pusryčius, tai yra kaip žadintuvas organizmui, kad padidėtų medžiagų apykaitos greitis. Pietų metu valgykite grūdų produktus. Būtinai įtraukite į savo mitybą baltymus (mėsą, kiaušinius, pieną ir tt), nes organizmas praleidžia didelį energijos kiekį jų virškinimui ir todėl riebalams. Gėrėkite tiek kiek gryno vandens, kiek įmanoma, jis padeda pašalinti šlaką iš kūno.

Dabar apsvarstykite pratybas deginti riebalusskrandis Sėdėkite bet kokioje patogioje padėtyje. Pradėk pilvą kvėpuoti. Išsišakoti ir įtvirtinti spaudą, kvėpuoti ir atsipalaiduoti raumenyse. Padarykite 2-3 minutes.

Kojos tęsiasi priešais jus, pakelkite rankaskrūtų lygis. Įkvėpus, šiek tiek atsigulkite ir pakelkite kojas virš grindų. Laikykite šią poziciją 2 minutes. Išsiplėsdamas, susėskite į pirmąją vietą ir pailsėkite.

Lean atgal į dilbius. Išsiplėtus kojas 20 cm atstumu nuo grindų. Vienu metu perjunkite kojas pagal "žirklių" tipą, tada pakelkite kojas aukščiau, tada nuleiskite juos iki šio aukščio. Atlikite pratimą 1 minutę.

Visiškai nuleiskite nugarą, padėkite delnus po baseinu. Išsiplėtus kojas virš grindų pakelkite 30 laipsnių kampu. Laikykite pozą maždaug minutę, tada atsipalaiduokite. Dar vienas požiūris.

Atlikite aprašytą kiekvieno pratybų komplektądieną, būtinai laikykitės pagrindinių tinkamos mitybos principų. Tada po trumpo laiko jūs pastebėsite, kaip riebalų sluoksnis pilvoje pradeda mažėti, o jūs tampa plonesnis, elegantiškas ir, žinoma, gražiausiausias.