Lengvoji atletika, standartai: važiavimas (100 metrų)

100 metrų bėgimo normos yra susijusios su vienu išnuostatos dėl tam tikrų sporto šakų standartų laikymosi. Šis atstumas laikomas trumpuoju atstumu, tačiau, nepaisant to, norint jį sėkmingai įveikti, atlikėjams reikės aukšto fizinio pasiruošimo, ištvermės, greičio ir gero koordinavimo.

Šiek tiek istorijos

Bėgimo 100 metrų standartai vykdomiOlimpinės žaidynės. Atletas, gaunantis pergalę tokiam fizinio krūvio formavimui, vadinamas greičiausiam žmogui žemėje. Geriausi bėgikai gali vystytis 100 metrų greičiu iki 39 km / h. Net prieš pirmąjį žaidimą, lenktynių už šį atstumą prasidėjo didelis startas, t. Y. Bagažinės padėtis buvo šiek tiek įstrižinė, ir buvo iškelta viena kova.

Šią naujovę išrado Amerikos T. Burke, jis buvo pirmasis, kuris pradžioje nusileido ant žemės ant vieno kelio ir pasilenkė rankomis, todėl laimėjo olimpines žaidynes. Burke nustato tendenciją, kaip laikytis 100 metrų standartų. Bėgimas po Berke pergalės prasidėjo nuo nedidelio starto pozicijos. Vienintelis dalykas, kad amerikiečių "pionierių sportininkas" per 12 sekundžių pateko į finišo liniją, šiandien jis laikomas moterų pirmosios normos standartu. Antrame žaidime Paryžiuje nugalėtojas baigė 11 sekundžių rezultatą ir 10 sekundžių įvaldė kitą eilutę, o sportininkai turėjo dirbti 68 metų žaidime. Tik 19 Meksikos olimpinių žaidynių Meksikoje amerikietis D.Haines viršijo šimto metrų piktogramą 9,95 sekundės. Šis 15 metų laikotarpis liko neįtikėtinas rekordas kitiems bėgikams.

Standartai

Už tinkamą mokymą ir kompetentingąNorint įvertinti sportininko fizinio pasirengimo lygį, reikia standartų. 100 metrų važiavimas reikalauja geriausios organizacijos ir formos nuo bėgikų. Pagal standartus jie koordinuoja klasių planus, apkrovia apkrovas, atneša sportininkus į varžybas, skatina jas geresnę fizinę išvaizdą. Jie skatina duoti 100 proc. Ir traukti sunkiau. Kadangi standartai yra įveikti, patyrę sportininkai gali gauti gretas ir gretas.

Įvykdymo sąlygos

Kaip tinkamai įgyvendinti standartus? Bėgimas (100 metrų) prasideda nuo kūno rengimo ir vietovės, per kurią sportininkai judės. Vieta, kur vyksta lenktynės, turi būti lygi, tiesi, geresnė, kai yra tolygus stadiono važiavimas. Jie prasideda nuo žemos bagažinės padėties, o matavimas atliekamas 0,1 s.

Ar norite laikytis visų 100% standartų? 100 metrų važiavimas reikalauja ištvermingo, reguliaraus treniruočių. Turime kurti ir dirbti ant kojų raumenis, jie turi būti stiprūs ir visas kūnas reakcija akimirksniu, nes ji yra trumpas atstumas, kurį turi būti itin greitas. Stometrovka įtraukta į olimpinių programos ir standartai 100 metrų (eksploatavimo) profesionaliems sportininkams - vyrų ir moterų - skiriasi vienas nuo kito, tuo stipresnis seksas yra suteikiama mažiau laiko paleisti atstumą, silpnesniąją, atitinkamai, daugiau. Neprofesionaliems bėgikams standartai yra mažesni, ta pati taikoma ir mokyklos mokymo programai.

Nepamirškite, kad pagrindinė sėkmės garantijaPateikti moterų 100 metrų yra preparatas, šyla raumenis, atlikti apšilimo pratimus, taip pat patogus, nedvejodami eismo drabužiai. Tik tokiomis sąlygomis galima laisvai treniruotis ir pasiekti aukštų rezultatų.

Teisinga technika

Standartai (veikia 100 metrų) yra įtraukti į pareigūnasstalas Šimtas metras nurodo sprinto atstumus ir nustatomas rankiniu ar automatiniu laiku. Rankinis laikas yra tada, kai teisėjas žymi sportininko rezultatą chronometru, o automatinis laiko nustatymas yra laikas, kurį kompiuteris nustato.

"Sprint" sprinto lenteles100 metrų specifikacijos turi 2 vertes vienodiems skaitmečiams. Viena vertė yra rankinis laiko matavimas (chronometras), kitas - automatinis skaičiavimas. Rankinis ir kompiuterizuotas matavimo metodas vienas nuo kito skiriasi lygiai 0,34 s, t. Y. Su chronometru, šiuo metu standartas yra ilgesnis. Mokslininkai apskaičiavo, ir tai yra įrodyta, kad tik po 0,34 su sportininkų galės išgirsti shot pistoletą ir pradeda judėti. Kompiuterio skaičiavimo sistema pradeda matuoti sekundes iš karto po to, kai be tokio vėlavimo.

Labai svarbu, kad bėgikas stebėtų tam tikrątechnika visais lenktynių etapais: pradėti, pradėti pagreitį, įveikti atstumą, baigti. Būtinai pradėkite nuo mažo pradžios, kojos yra ištiesintos, pėdos vargu ar plytos iš žemės, rankos judesiu ritmingai ir yra stačiu kampu, visas kompleksas veda prie greito vystymosi.

Maksimalus paleidimas turi būti atliktas pradžioje irlaikykite jį kiek atstumu, o finišo linijoje išmatuokite kuo daugiau tik greitį. Bėgimo metu kulnas praktiškai neliečia žemės, visa apkrova yra ant priekinės pėdos.

Mokyklos standartas 100 metrų (važiavimas)

Mokykla neprivalo studentams pasiekti olimpinių pasiekimų, bet turi ir savo standartus. 10 klasėje jie yra:

berniukai - puikiai - 14,5 s, gerai - 14,9 s, patenkinamai - 15,5 s;
mergaičių - puikiai - 16,5 s, gerai - 17,0 s, patenkinama - 17,8 s.

11 klasė:

berniukai - puikiai - 14,2 s, gerai - 14,5 s, patenkinamai - 15,0 s;
mergaičių - puikiai - 16,0 s, gerai - 16,5 s, patenkinamai - 17,0 s.

Standartas vyrams

Vyrams taikomi 100 metrų standarto standartai gali būti rankiniai ir automatiniai. Rankinis turi šiuos indikatorius priklausomai nuo skaitmenų:

MS (sporto meistras) - 10,5 s;
CCM (sporto meistro kandidatas) - 10,7 s;
1 skaitmuo - 11,2 sekundės;
2 skaitmenys - 11,8 sekundės;
3 skaitmenys - 12,7 sekundės;
1 jaunesnioji kategorija - 13,4 sekundės;
2 jun. išleidimas yra 14,2 s;
3 jun. išleidimas yra 15,2 s.

Automatinis laiko nustatymas:

IMSK (tarptautinės klasės sporto meistras) apdovanotas nuo 16 metų - 10.30 val .;
MS (sporto meistras) nuo 15 metų - 10,84 s;
CCM (sporto meistro kandidatas) nuo 14 metų - 11.04 s;
1 skaitmuo - 11,54 s;
2 skaitmenys - 12,14 s;
3 skaitmenys - 13,04 s;
1 jaunesnioji kategorija - 13,74 s;
2 jun. išleidimas yra 14,54 s;
3 jun. išleidimas yra 15,54 s.

Visi masės lygiai priskiriami nuo 10 metų.

Moterų standartas

Moterų normos taip pat padalijamos į rankinį ir automatinį laiką. Rankiniai, savo ruožtu, yra skirtingi, priklausomai nuo kategorijų:

MS (sporto meistras) - 11,6 s;
KMS (sporto meistro kandidatas) - 12,3 s;
1 skaitmuo - 13,0 s;
2 vieta - 13,8 s;
3 skaitmenys - 14,8 su;
1 jaunesnioji kategorija - 15,8 s;
2 jun. išleidimas yra 17,0 s;
3 jun. išleidimas yra 18 s.

Automatinis laiko nustatymas:

IMSM (tarptautinės klasės sporto meistras) - 11,3 s;
MS (sporto meistras) - 11,94 s;
KMS (sporto meistro kandidatas) - 12.64 s;
1 skaitmuo - 13,34 s;
2 skaitmenys - 14,14 s;
3 skaitmenys - 15,14 s;
1 jaunesnioji kategorija - 16,14;
2 jun. išleidimas yra 17,34 s;
3 jun. išleidimas yra 18,34 s.