/ / Pagrindinis patarimas numesti svorį - režimo laikymasis ir tinkama motyvacija

Pagrindinis patarimas numesti svorį - režimo laikymasis ir tinkama motyvacija

Priėmęs sprendimą keisti gyvenimo būdą, irypač dieta, visada yra klausimas, kaip elgtis teisingai. Žemiau mes nurodysime ne vieną patarimą dėl svorio mažėjimo ir gerovės. Jums reikia tik kantrybės ir supratimo, kad dabartinė dieta jums netinka.

patarimas numesti svorį

Taigi, norėdami užtikrinti, kad tinkama mityba jums netaptų kankinimu, mes atkreipiame Jūsų dėmesį į patarimus, kaip numesti svorį.

Palikite "užkandžius"

Žinoma, mes nekalbu apie saldumynus ir slapukus. Tačiau, pasak dietologų, jei jūs neturite patenkinti potraukį maistui tarp pagrindinių valgymų metodus, o vėliau visa tai baigsis persivalgymo vakare. Taigi, nereikia ignoruoti užkąsti ir kitų "užkandžiai", bet stotelių pasirinkimas produktų, tokių kaip jogurtas, salotos, vaisių, sūrio ir pan.

Nevalgykite prieš televizorių

Tai yra labai svarbus patarimas numesti svorį, nes ilgaiĮrodyta, kad žiūrėdami televizorių galite suvartoti iki 40% daugiau kalorijų nei paprastai. Net skaitymas ar kompiuteris neigiamai veikia maisto kiekį. Dėl šios priežasties visada pusryčių, pietų ir vakarienės pietų stalo.

svorio kritimo patarimai

Fizinis aktyvumas

Žinoma, be įprastų pratybų sunkupasiekti reikšmingų rezultatų. Pirmiausia pabandykite paprasčiausiai padidinti vaikščiojimo laiką, tada pridėkite mokestį 5-10 minučių. Palaipsniui jūs pats nori apsunkinti treniruotes.

Atkreipiamas manevras

Jei turite norą valgyti draudžiamą produktą, atkreipkite dėmesį į kitą kryptį. Pvz., Skambinkite savo artimiesiems ar draugei, atitraukdami save nuo minčių apie maistą.

Pusryčiai - sveikatos įkeitimas ir lieknas figūra

Ryto rupija yra svarbiausia, ir jis yraturėtų būti maistingas ir patenkintas. Paprastai pusryčius turėtų sudaryti baltymai ir mažai riebalų turintys angliavandeniai. Tai padės išlaikyti jūsų cukraus kiekis kraujyje esant normalaus lygio, o alkio jausmą pasirodys artimiausiu metu. Su savo centrinę vietą omletas, vaisių, varškės, duonos pagamintas iš nesmulkintų grūdų.

Pamiršk apie alkoholį

Kaip žinote, bet kokiame alkoholyje yra daug kalorijų, kurios neužkando apetito, ir netgi priešingai - jaudina.

patarimai svorio netekimui

Nepamiršk apie vaisius

Kitas patarimas numesti svorio yra gana paprasta -valgyk daugiau vaisių. Šiuose produktuose nėra riebalų, tačiau jie turi daug skaidulų. Žinoma, nepamirškite, kad tokiu būdu jūs vartojate savo kūnui reikalingus vitaminus.

Svajonė
Visiškas naktinis poilsis yra svarbus patarimas numesti svorį, nes poilsio organizmas gali dirbti daug geriau. Šiuo atveju kenksmingo maisto troškimas sumažės geometriniu progresavimu.

Motyvacija

Negalima numesti svorio, jei nepažįstate savęskas tau reikia. Paprastai tokios priežastys, kaip geresnė sveikata ir gerovė, neveikia. Reikia imtis ryžtingesnių priemonių. Tai gali būti noras atgaivinti jausmus šeimoje, rasti kompanioną / tsu gyvenimą, pakeisti darbo vietą. Kiekvienas žmogus turi savo tikslus ir jums reikia pasirinkti, kas ilgai jus motyvuoja.

Visi šie svorio kritimo patarimai yra labai paprasti, tačiaunes jie veikia. Mes nepateikėme jokių dietų, nes akivaizdu, kad norint sumažinti svorį būtina išskirti saldus, riebus, keptas, rūkytas, miltų ir gazuotų saldžiųjų gėrimų.

Skaityti daugiau: