Sveikos svorio dietos - meniu savaitę ir rekomendacijos
Kas yra svarbiausias maistas?
Kai kurios moterys nori tobulaformos, kurios prasideda tiesiogine "skausmo" dieta. Pabandykite įsivaizduoti viską, kad yra toks: grikiai, citrina, kiaušinį, kefyrą mitybą. Tačiau jie nesupranta, kad jie daro nepataisomą žalą savo kūnams. Pakanka tik valgyti teisingai ir sumaišyti maisto produktus. Jei ši galia yra moteris nėra numesti svorio, tai yra proga ne badauti, ir kreiptis į gydytoją. Atminkite, kad kuo sudėtingesnė dieta, tuo labiau pavojinga sveikatai.
Dieta svorio netekimui: savaitės meniu nuo virškinimo trakto ligų
Tokiai mergaičių grupei yra dieta - "penktoji". Lentelė "Ji pašalina riebalų, kepti, sūdyti, rūkyti ir pagardai, aštrus, šokoladas, kava Mityba turėtų būti trupmena -. Mažomis porcijomis, bet dažnai žmonės kenčia nuo virškinimo trakto ligų, negali būti alkanas ir reikia būti atsargiems renkantis valgyti kelią ..
Mes atkreipiame Jūsų dėmesį į dietą,kuris apima visus kūnui naudingus produktus. Ją sukūrė gydytojas-dietologas. Rekomenduojame atkreipti dėmesį į tai, renkantis dietos svorio mažinimui.
Meniu savaitę
Pirmadienis
- Pusryčiai - koja košė, arbata.
- Antrieji pusryčiai - tai jogurtas.
- Pietūs - daržovių sriuba be kepimo, ryžiai su garų supjaustymu, arbata.
- Užkandis yra obuolys.
- Vakarienė - grikiai su pienu, arbata.
- Naktį - stiklinė jogurto arba kefyro (1% riebalų).
Antradienis
- Pusryčiai - omletas, džiovintų abrikosų kompotas.
- Antrieji pusryčiai - tai traškučiai su sūriu ir arbata.
- Pietūs - daržovių sultinys be kepsnių ir bulvių, garstytinė žuvis su ryžiais, arbata.
- Pietų užkandis - 150 g varškės.
- Vakarienė - vaisių salotos su cinamonu ir grietine.
- Naktį - obuolys.
Trečiadienis
- Pusryčiai - koja košė, arbata.
- Antrieji pusryčiai yra kiaušinis.
- Pietūs - grikių sriuba, vištienos krūtinė porai su miežių koše, kompotas.
- Po pietų užkandis - pomidorų salotos su agurkais, pagardinti sviestu.
- Vakarienė - 2 virti kotletai ir kivi.
- Naktį - stiklinė jogurto.
Ketvirtadienis
- Pusryčiai - koja košė, arbata.
- Antrieji pusryčiai - tai jogurtas.
- Pietūs - žuvies sriuba, virtos daržovės, arbata.
- Po pietų užkandžiai - 2 slapukai ir cikorija.
- Vakarienė - 150 g varškės su grietine.
- Naktį - kriauše, kepta orkaitėje su cinamonu.
Penktadienis
- Pusryčiai - 2 kiaušiniai, arbata su sumuštiniu duonos, sviesto ir sūrio.
- Antrieji pusryčiai yra obuolys.
- Pietūs - burokėliai, garstyčių kotletas su grikiu, arbata.
- Po pietų užkepimas - kefyras su duona.
- Vakarienė - vaisių salotos su cinamonu ir jogurtu.
- Naktį - stiklinė pieno.
Šeštadienį ir sekmadienį meniu vėl kartkartės trečiadienį ir ketvirtadienį. Jūs galite derinti maistą iš skirtingų savaitės dienų.
Sveika dieta svorio netekimui
Bet kokios dietos meniu pagrįsta teisingaderėjimas su mityba, tinkamas maisto perdirbimas ir tinkamas patiekalų derinys. Jūs negalite mirti nuo bado ir išnaudoti save. Visiškai veiksminga dieta svorio mažinimui (mūsų pasiūlytas meniu, beje, beveik paprastas) tikrai turi atitikti šį reikalavimą. Šis mitybos metodas tinka moterims, norinčioms numesti svorį ne iki dešimties kilogramų, todėl jų sveikatai nepadarys jokios žalos.
Dieta svorio netekimas
Meniu savaitę iš esmės galite kurtipatys, atsižvelgiant į jų pageidavimus. Pagrindiniai kriterijai: mažiau angliavandenių, maistas neturėtų būti kepti ir riebus, mėsa su bulvėmis sujungti, vakarienė turėtų būti šviesa ir iki 18-00.
