/ / Kaip atsikratyti stoop: paprasti pratimai ir įgūdžiai

Kaip atsikratyti pasvirimo: paprasti pratimai ir įgūdžiai

Neigiami posų pokyčiai vienoje ar kitojelaipsniai pasireiškia kiekviename šiuolaikiniame asmenyje. Ir jei anksčiau mokyklos mokytojas bandė mokyti vaikus stovėti vertikalioje padėtyje (stebėti tam tikrą atstumą nuo stalo, nešiojamąjį kompiuterį, televizoriaus ekrane), o dabar šie bandymai praeityje. Ir amžius, per kurį pediatrai diagnozuoja stuburo kreivumą, yra mažesni - vaikų darželio vaikai jau kenčia nuo skoliozės. Padėtis sustiprėja, nepaisant to, kad gydytojai nėra pavargę kartoti, kaip atsikratyti pasislėpimo.

Iš tiesų galime ištaisyti savo sugebėjimus. Visi ekspertai pataria atlikti nesudėtingus pratimus. Dabar rūpintis savimi ir jūsų sveikata yra asmeninis dalykas visiems.

Slouching vizualiai sumažina augimą, bet tai nėrapats baisiausias dalykas: nusileidžiančiais pečiais ir galva žemyn, žmogus yra suvokiamas kaip užsikimšęs, patiriantis kompleksus, ir požiūris į jį yra tinkamas. Šiuolaikiniame pasaulyje šis vaizdas nėra geriausias būdas įtakoti profesinę sėkmę ir asmeninius santykius.

Taigi dabar pradėkite dirbti savo laikysena!

Kaip atsikratyti stoop?

Jei esate gydytojų patarimų ir nėjo į medicinos ir sporto klinikoje klases Laikysenos korekcija, tai laikas pradėti daryti pratimus ant jų pačių.

Pratimai yra skirti, visų pirma, neteisingos laikysenos formavimas. Paprasčiausias pratimas atliekamas šalia sienos. Visiškai pasilenkdamas prieš ją ir galvos galą, ir pečių ašmenimis, ir kulnais, turite stengtis išlaikyti laikyseną kelias minutes. Ši diena turi būti pakartota taip, kad ištiesintų keletą kartų, o tada, kai atrodo, kad reikia laikytis tinkamos padėties (ištiesinkite pečius, pakelkite galva), jums reikia pakartoti pratimą be sienos pagalbos. Kitas paprastas pratimas atliekamas gulint ant kieto paviršiaus (jūs galite tai padaryti ant grindų, pamušalas ploną, bet minkštą dangą). Ištieskite pečius, pečių ašmenys turėtų būti išlyginti išilgai plokštumos linijos. Sulenkite apatinę nugarą ir vėl, paspauskite ant grindų. Ir taip kelis kartus. Yra treniruotės, sėdinčios (jūs galite tiesiai į darbą, derinti verslo su malonumu). Palms sutelkti galvos nugarą, pasvirti į krūtinę, nukreipti atgal. Pakartokite 10 kartų per 2 skambučius per dieną.

Ar galima ištaisyti skoliozę?

Pratimai sunkūs daugeliui žmonių, tačiauneteisingas įgyvendinimas ir nepadeda. Kaip atsikratyti stingimo, jei tai yra stuburo kreivumo pasekmė? Scoliosis padės nustatyti specialius korsetus, kuriuos galima parduoti miesto vaistinėse. Turite pasirinkti tinkamą dydį ir dėvėti 4 valandas kiekvieną dieną bent mėnesį. Valant, žmogus pripranta laikyti nugarą kitokia. Taigi savimonė pasikeičia, ir aš visada noriu ją suderinti net be korseto.

Viskas apie nuotaiką

Psichologai taip pat nerekomenduoja pradėti ligos irPateikite patarimus, kaip atsikratyti pasipriešinimo. Pavyzdžiui, jūs turėtumėte išvystyti įprotį pažvelgti į trečią pastatų aukštą, vaikščioti, eiti į darbą ir atgal. Tai leidžia jums pakelti galvą, ištiesinti ir neleisti.

Jei prisimenate, kaip pašalinti stoopą ir sujungti šias parinktis, rezultatas bus labiau pastebimas. Pagrindinis dėmesys turėtų būti skiriamas nugaros raumų sustiprinimui, ir visada reikia sutelkti dėmesį į problemą, tuo pačiu išlaikant tinkamą laikyseną, netaps įprotis. Pavartojus per visą priemonių paketą, tačiau rezultatai nėra matomi, tada jūs turėtumėte stoti į sporto ar treniruoklių salėje: instruktorius parinks Jums individualų tyrimų programą, priklausomai nuo stuburo būklės (kiek tai yra sulenkta).

Skaityti daugiau: