/ Kuriuose produktuose yra lipoinės rūgšties? Mes suprasime!

Kuriuose maisto produktuose yra lipoinės rūgšties? Mes suprasime!

Tiksliau sakant, lipoinė rūgštis, galingiausias antioksidantas vitaminas N, yra vitamino tipo veikliųjų medžiagų reprezentacinė medžiaga. Kūne jis yra nedideliais kiekiais sintetinamas žarnyno mikrofloroje.

Savybės

Šis vitaminas aktyviai dalyvauja procesuosegyvybiškai svarbus biologinis oksidavimas, kūno prisotinimas kokybiška energija, taip pat angliavandenių ir baltymų įsisavinimas. Lipoic rūgštis yra dosniai pasižymi vitaminų B savybėmis:

  • gerai pasireiškia gliukozės suskaidymu;
  • aktyviai tiekia smegenų ir motorinių aparatų ląsteles su reikiamu deguonimi;
  • puikiai reguliuoja ir reguliuoja mainų procesus;
  • švelniai pašalina tulžį ir sukauptus toksinus iš organizmo;
  • aktyviai padeda mažinti cholesterolio kiekį.

kokie maisto produktai yra lipoinės rūgšties
Tabletės - ne pasirinkimas, atkreipkite dėmesį į maistą

Dėl unikalios veiklos, lipoinė rūgštisgydytojai dažnai skiriami pacientams, turintiems medžiagų apykaitos sutrikimų, kepenų funkcijos ir nutukimo. Šiuolaikinės technologijos leidžia kokybiškai sintetinti šį antioksidantą, todėl daugumoje vaistinių lengvai galima rasti tinkamą tabletę buteliuką. Tačiau pirmiausia kiekvienas žmogus negali sustoti suprasti, kokie produktai yra lipoinės rūgšties, todėl bando natūraliai prisotinti kūną reikalinga medžiaga.

Kiek rūgšties man reikia?

Skaidrus ir visame pasaulyje apibūdinamas lipoikų paros dozesžmogaus rūgštis nėra, nes organizmas skirtingais laikotarpiais gamina skirtingas medžiagas skirtingais laikotarpiais. Daugelis patyrusių gydytojų gali rekomenduoti tik optimalią dozę:

  • suaugusio sveiko organizmo dienos reikalavimas minėtoje medžiagoje svyruoja nuo 10 iki 50 mg;
  • suaugusiesiems, sergantiems kepenų ligomis, gydytojo priežiūra turėtų būti iki 75 mg rūgšties;
  • diabetikams šis skaičius padidėja iki 200-600 mg per parą;
  • nėščioms moterims - 45-70 mg;
  • vaikams iki 13 metų - nuo 1 iki 10 mg;
  • paaugliai neturėtų vartoti daugiau kaip 20-25 mg rūgšties.

kurių maisto produktų sudėtyje yra lipoinės rūgšties, skirtos svorio netekimui
Produktai |

Norėdami praturtinti dietą su šia medžiaga, būtina tirti produktus, kuriuose yra lipoinės rūgšties. Tai apima:

  • jautiena - kilogramui mėsos yra apie 750 μg lipoinės rūgšties;
  • jautienos kepenys yra labiau prisotintos - kilogramais nuo 3000 μg iki 7000 μg naudingos medžiagos;
  • šalutiniai produktai (plaučiai, širdis) - ne daugiau kaip 1000 mikrogramų;
  • ryžiai - apie 200 mkg;
  • šviežias pienas - rūgščių kiekis priklauso nuo riebalų kiekio: nuo 500 iki 1300 mcg;
  • balti kopūstai rodo 150 mkg rezultatą;
  • sultingi špinatai - 100 mkg.

Lipoic rūgštis taip pat randama minimaliuose kiekiuose brokoliuose, bulvių, morkų, burokėlių ir net mielėse ir ankštiniuose.

kokie maisto produktai yra lipoinės rūgšties ir l karnitino

Reikalingi produktai, kurių sudėtyje yra lipoinės rūgštiesreguliariai atsiranda sveiko žmogaus mityboje, tačiau dėl šio antioksidanto perteklius ar aštrias prisotinimas gali sukelti perdozavimą. Pirmieji ir svarbiausi simptomai yra rėmuo, stiprus skausmas skrandyje, virškinimas.

Žmonės kenčia nuo lėtinių ligųkepenys (hepatito ir hepatoszės rūšis), būtina suprasti, kurie maisto produktai yra lipoinės rūgšties, tik gydančio gydytojo įmonėje. Kadangi organizmas, nuolat kovojantis su laisvųjų radikalų, yra gana trapi sistema, ir tai yra sunku pažeisti medžiagų apykaitos procesus. Lipoic acid - kaip lengvas, bet neaktyvus antioksidantas - ne tik apsaugo kepenis nuo laisvųjų radikalų, bet ir veiksmingai atstato savo ląsteles.

L-karnitinas

Kitas vitamino tipo medžiaga ir susijusi medžiagaMinėtasis yra L-karnitinas, kuris taip pat sintetinamas organizme nedideliais kiekiais ir yra anabolinis ir natūralus riebalų metabolizmo, apetito ir ląstelių regeneracijos aktyvatorius. Ši medžiaga dažnai naudojama, norint koreguoti kepenų medžiagų apykaitą.

Optimalus lipoinės rūgšties irL-karnitinas organizme užtikrina sklandų medžiagų apykaitą, gyvybingumo atkūrimą ir stabilų kofermento A lygį. Galite papildyti pirmiau minėtų medžiagų atsargas tablečių pagalba (injekcijos). Bet narkotikai nėra geriausias sprendimas. Taigi, mes siūlome jums sužinoti, kas maisto produktų sudėtyje yra lipo rūgštis ir L-karnitinas.

produktai, kurių sudėtyje yra lipoinės rūgšties

Maistas

Optimalus L-karnitino kiekis nustatomasjautiena (950 mg / kg), raudona kokybiška mėsa (maltos jautienos ekvivalentas - gryna jautiena - 940 mg), kiauliena (277 mg), vištienos krūtinė (39 mg), sveikas pienas (33 mg).

Svorio kritimas

Dažnai daug merginų, kurie nori natūraliu būdupraranda perteklinius svarus, pradeda tyrinėti, kuriuose produktuose yra lipoinės rūgšties. Sumažinti svorį vidutinis žmogus gali išsiversti be dirbtinai sintetinės medžiagos. Kaip? Reikia tik papildyti dietą maisto produktais, kurių sudėtyje yra lipoinės rūgšties. Tačiau žmonėms su nutukimu, turintiems patyrusio gydytojo, reikia išvalyti dietą ir aptarti vaistinių kapsulių vartojimą su šia medžiaga.

Lipoic rūgštis randama maisto produktuosepakankamą kiekį, užkandžių kepsnius ar saldumynus reikia pakeisti tik žaliaisiais daržovėmis. Taip pat, žinoma, verta papildyti salyklas špinatais, kurie yra turtingiausias šios medžiagos šaltinis.

lipoinė rūgštis randama maisto produktuose

Bet labiausiai visų klausimų ", kuriuose produktuoseyra lipoinė rūgštis "apibrėžiama sportininkus ir jų trenerius. Būtent ši medžiaga L-karnitinas ir leisti jiems natūralų būdą, kaip padidinti ištvermę ir tuo pačiu metu greitai atsigauti nuo įtemptų treniruočių.

Išvada

Deja, su amžiumi yra žmogaus kūnasmažiau susidoroti su į lipoinės rūgšties sintezės funkcija. Todėl, siekiant išlaikyti jėgą, energiją ir metabolizmą kiekvienas turėtų suprasti, kokia maisto produktų sudėtyje yra lipo rūgštis, sistemingai padėti savo organizmui papildyti būtinų medžiagų.

Skaityti daugiau: