/ / Sveika nėščia moteris

Sveika nėščia moteris

Tinkama mityba ir švara yra nėščios moters sveikatos garantija

Moterims nėštumas yra reikšmingaspokyčiai. Ji anksčiau buvo viena, bet dabar jų yra dvi ar trys. Tai keičia ne tik nėščios moters vidinį pasaulį, bet ir moters kūną. Jis turės dirbti daug intensyviau, norėdamas pagaminti dar vieną gyvenimą.

Asmeninė higiena

Visą nėštumą moteris turiatidžiau stebi ne tik savo sveikatą, bet ir asmeninę higieną. Kūnas, plaukai, nagai, dantys, genitalijos turi būti laikomi absoliučiu grynumu. Žmogaus oda turi gebėjimą kvėpuoti, o jei jis yra užterštas, tada natūralūs procesai bus sutrikdyti. Ir, kaip taisyklė, šie pažeidimai gali pakenkti ne tik moteriai, bet ir vaisiui.

Ant odos paviršiaus - galutinisrezultatas iš riebalinių ir prakaito liaukų veiklą - prakaito ir riebalų. Jei nėščia moteris nebus rūpintis odos, tai yra įmanoma, spuogai ir kvapo atsiradimo, taip pat pūlinis liga, kuri gali sukelti padidėjusį eritrocitų nusėdimo greitis, kuris yra nepageidautinas.

Motinos rytas turėtų prasidėtihigienos procedūros. Jei įmanoma, geriau nuvalyti dušu, o jei jo nėra, tada pakanka nušluostyti kūną rankomis, mirkytomis vandenyje kambario temperatūroje. Praleidus dušą, jei nėra alergijos, galite ant kūno pritaikyti maitinamąjį kremą, kuris neleis ištraukti strijų. Svarbu prisiminti, kad karšta vanna anksti gali sukelti persileidimą.

Būtina atidžiai sekti veidą ir rankas, ypač nagusplaukite antibakteriniu muilu. Nugaros ant rankų ir kojų trumpai sukasi, kai auga. Pjaudami odos pažeidimai yra įmanomi, todėl, baigus procedūrą, geriau tvarkyti pirštus su jodo arba medetkų tinktūra (dezinfekavimui).

Kad nebūtų pavojingų infekcijų, kainėštumo, intymios higienos, turi būti skiriamas ypatingas dėmesys. Keletas kartų per parą moterys turi plauti savo išorines lytines dalis, taip pat, jei įmanoma, po kiekvieno apsilankymo tualetu. Jei nesilaikysite šių taisyklių, neišvengiamai atsiras tokių ligų: kolpitas, vulvitas, vystyklų bėrimas ir kiti, ne mažiau pavojingi. Svarbu: keisk savo apatinius rūbus kiekvieną dieną ar net du kartus per dieną.

Augimo augimui ir pilnam vystymuisireikia fluorido ir kalcio, kurį vaikas vartoja motinos kūnui. Todėl daugelis moterų blogai sugadina dantis. Kad tai įvyktų, nepakanka apsilankyti pas gydytoją, reikia tinkamai pasirūpinti burnos ertmėmis: kruopščiai nuplaukite dantis pasta, kuriame yra fluorido ir kalcio; Po kiekvieno užkandžio ar visiško maitinimo gerai išplaukite burną. Ir, žinoma, ryte reikia išvalyti ne tik dantis, bet ir liežuvį, tai yra tai, kad dauguma bakterijų kaupiasi.

Tinkama mityba

Maistas, kurį vartoja nėščios moterysmoteris turėtų būti turtinga maistinių medžiagų, vitaminų, skaidulų, fosforo, kalcio, baltymų ir angliavandenių. Produktai turi būti švieži ir sveiki, nenaudokite rūkytų maisto produktų ar agurkų. Sultys nėštumo metu yra tik šviežiai spaustos, ir geriau gerti spanguolių sultis.

Per pirmąjį trimestrą galite valgyti viską, ko noritenėščia moteris, pagrindinis maisto reikalavimas yra saugumas. Antrame trimestre prasideda intensyvus vaisiaus augimas ir vystymasis, todėl nėščia moteris, vadovaujantis gydytojo rekomendacijomis, turėtų keisti ir reguliuoti savo mitybą. Vaikui ir motinai naudos bus produktai, kurių sudėtyje yra kalcio (pieno, varškės, kefyro, sūrio) ir baltymų. Keletas kartų per 10 dienų naudoti: žuvis, nes yra daug fosforo, subproduktų ir grikių, juose yra geležies, vitaminų turtingų vaisių.

Trečiąjį nėštumo trimestrą būtina mažinti vartojimądruska ir skystis, nes per šį laikotarpį atsiranda gestozės tikimybė. Nėščia moteris geriau valgyti daugiau vaisių ir daržovių, ir mažiau kepti, sūrus, rūkytas maistas. Ir svarbiausia taisyklė, kad kiekviena nėščia moteris turėtų prisiminti, nėra valgyti du ar tris, nes seni žmonės patinka patarti.

Visi šių paprastų taisyklių ir rekomendacijų padės organizmui greitai prisitaikyti prie naujų sąlygų ir nėščia moteris pagimdys sveiką kūdikį.

Skaityti daugiau: