/ / Fiziniai pratimai vaikams už tinkamą laikyseną

Fiziniai pratimai vaikams tinkamai laikyti

Padėtis opos formavimas vaiku dar atliekamasvaikystėje. Per šį laikotarpį, suaugusieji turėtų ne tik stebėti teisingą padėtį stuburo, bet ir sudaryti visas būtinas sąlygas, kad kūdikis tinkamai ir visapusiškai išvystyta. Labai svarbu nuo mažens daryti fizinius pratimus vaikai ištaisyti laikyseną. Tai ne tik puikus prevencinio, bet ir priemonė stiprinti vaiko stuburą ir visą kūną.

pratimai vaikams už tinkamą laikyseną

Kokia yra teisinga laikysena vaikams

Kiekvienas vaikas turisėdėti, vaikščioti, būti horizontalioje padėtyje. Svarbu, kad galvą laikytų tiesiai, pečiai būtų dislokuojami, nugaros dalis buvo plokščia, pilvas buvo nupieštas, kojos keliuose nėra sulenktos. Teisinga laikysena yra ne tik graži išvaizda, bet ir sveiko sveiko vaiko vystymosi įkeitimas. Vaikams su lygaus ir lankstaus stuburo, kvėpavimo ir kraujotakos organai gerai veikia, raumenys gerai vystosi.

Netinkamos laikysenos pavojus ir pavojus

Iš kokios vietos vaikas priima kadajudesius ir pasyvią būseną, priklauso jo raumenų ir raumenų sistemos raida bei visas kūnas. Neteisinga laikysena lemia stuburo deformaciją ir kitų organų problemas, kylančias dėl to. Todėl vaikystėje būtina, kad vaikui būtų įkūnijami kūno teisingos padėties principai, žinoma, kokie pratimai sukuria teisingą padėtį. Vaikams tai labai svarbu.

kompleksiniai pratimai tinkamam laikui vaikams

Veiksniai, darantys įtaką teisingos laikysenos formavimui vaikams

Jaunu amžiaus stuburas yra labai lankstus irplastiko, jis vystosi šiek tiek greičiau nei raumeninis audinys. Padėtį vaikystėje formuojant gali turėti daug įvairių veiksnių, būtent:

  1. Tinkamas subalansuotas mityba su papildymubūtinas vitaminais, mineralais, mikroelementais, atlieka labai svarbų vaidmenį. Jei vaikui trūksta baltymų, kalcio ir būtinų maistinių medžiagų, jis gali sukelti stuburo deformaciją, net jei laikomasi kitų taisyklių.
  2. Paveldimos veiksniai.
  3. Dienos režimas. Turėdamas visą fizinę veiklą, laiku ir tinkamai miego, subalansuotos mitybos, praleidžiant laiką šviežio oro, ne tik raumenų ir raumenų sistema vystosi teisingai, bet ir visas organizmas taip pat vystosi teisingai.
  4. Pernelyg pratybos, netinkamo svorio kėlimo gali sukelti deformaciją stuburo, todėl yra svarbu kalbėti su savo vaiku apie tai.
  5. Antsvoris Svarbu nuo mažens sekti vaiko svorio, nes papildomo svorio neleis visapusiškai plėtrai ir gali sukelti stuburo deformacijos ir neteisingai laikysena, atitinkamai.
  6. Darbo vieta, vaikų kambario įrengimas. Būtina sukurti optimalias sąlygas darbui ir poilsiui vaikui. Būtinai apsvarstykite savo kambario apšvietimą. Pažiūrėkite, kaip vaiko sėdi, miega. Pasirinkti ortopedinį čiužinį lovoje.
  7. Pratimai vaikams už tinkamą laikyseną leidžia stuburą gauti reikiamą fizinę krūvį ir visiškai išvystyti.
  8. Bateliai vaikui taip pat vaidina svarbų vaidmenį,jis turi būti ypatingas, kad jis nepadėtų plisti plokščioms pėdoms. Daugelis nemano, kad šis veiksnys yra svarbus, o jo įtaka stuburui yra puikus.

treniruotis, kad vaikai sugebėtų tinkamai laikytis

Neteisingos laikysenos formavimo vaikui priežastys

Būtina atkreipti dėmesį į tai, kąankstyvasis stuburas yra labai pažeidžiamas ir lengvai deformuojamas. Padėtį gali įtakoti nuolatinė neteisinga laikysena, sėdimoji vieta, hipodinamija, plokščios pėdos, kasdienės sąlygos, taip pat komplikacijos, patirtos vaikystėje po ligos. Siekiant užkirsti kelią rimtiems raumenų ir kaulų sistemos sutrikimams, suaugusieji turėtų labai rūpestingai rūpintis šiais klausimais ir stebėti jų vaikus. Labai svarbu pasirinkti pratimus, kurie vaikams suteikia teisingą padėtį.

Prievartinės laikysenos pažeidimų prevencija

Norint, kad po gydymo nebebūtų daug pastangų, geriausia užkirsti kelią laikysenos pažeidimui, kad būtų išvengta jo prevencijos, tai gali būti:

  1. Raumenų sistemos raumenų atsipalaidavimas. Svarbu ne mažiau kaip valandą per parą priimti horizontalią padėtį atsipalaiduoti raumenyse.
  2. Sukurkite optimalią darbo vietą su geru apšvietimu, ypač moksleiviams.
  3. Vaikams reikia pasirinkti pratybas kiekvienam vaikui individualiai, atsižvelgiant į jo kūno charakteristikas ir fizinį vystymąsi.
  4. Plaukimas yra puikus ir veiksmingiausias būdas užkirsti kelią vaikų laikysenai.

kokios pratybos sukuria teisingą padėtį vaikams

Psichologinis teisingos laikysenos aspektas vaikams

Vaikas būtinai turi vystytis asmeniškai,tai turi būti pagirta ir palaikoma. Galų gale, dažnai apkabinant, nuleidus pečius - tai yra vidinis vaikų išspaudimas. Būtina sukurti draugiškiausią ir džiaugsmingą atmosferą namuose ir toje vietoje, kur jis praleidžia daug laiko (darželis, mokykla), kad vaikas atrodytų laimingas, laimingas ir pilnavertis komandos narys. Galų gale, teisinga laikysena turi psichologinį veiksnį: visi įsitikinę, kad sėkmingai žmonės elgiasi teisingai, o jų galva yra aukšta, taigi, jei tėvai nori, kad vaikai būtų laimingi ir sėkmingi, reikia atsižvelgti į šį niuansą.

Pratimai, kurie sukuria teisingą pozi- ciją vaikams

Pratimai tinkamam laikysenos vaikams formavimui

Labai svarbu įpratinti vaiką ankstyvame amžiujefizinė veikla, kuri ne tik leidžia jums sustiprinti stuburą, bet ir sukuria įprotį tinkamai laikytis, ne stoopiuoti, o ne apkabinti. Pratimai vaikams už tinkamą laikyseną išryškina norimą kūno padėtį, nustato teisingą padėtį. Geriausia pradėti judesius, susijusius su pėsčiomis, laipiojimu, nuskaitymu. Vaikščiojimas teigiamai veikia kojų vystymąsi, yra plokščių pėdų prevencija. Kitas, važiuoti ir sportuoti su rutuliu, guminiu segtuku.

fiziniai pratimai vaikams už tinkamą laikyseną

Kompleksiniai pratimai tinkamai laikyti vaikams

Sisteminis pratimas ir sportasyra geriausia raumenų ir kaulų sistemos sutrikimų prevencija. Atsižvelgiant į amžių, fizinį išsivystymą, kūno charakteristikas, galite pasirinkti individualius vaikų pratimus tinkamai laikytis, pavyzdžiui:

  1. Nuolatinėje pozicijoje rankos ant liemens. Būtina praskiesti alkūnės atgal, paslinkdami pečių ašmenis. Kvėpuoti. Grįžti į pradinę padėtį. Pakartokite penkis kartus.
  2. Rankų atleiskite rankas ir padarykite apyrankę su rankomis. Pakartokite dešimt kartų.
  3. Patalpinkite kojas atskirai, uždėkite alkūnės ant pečių. Lean į priekį - įkvėpti. Grįžkite į pradinę padėtį, iškvėpkite. Pakartokite penkis kartus.
  4. Stovintoje pozicijoje rankos nusileidžia už nugaros, sulenkite į dešinę, į kairę. Padaryk penkis kartus.
  5. Paimkite lazdelę. Ištraukite savo rankas lazdeliu į priekį, lenkdami tai atlikdami. Kvėpuoti Grįžti Išsiplėtimas. Pakartokite penkis kartus.
  6. Prisukite prie lazdelės pakartokite penkis kartus.
  7. Priimkite horizontalią padėtį. Pakelkite kojas penkis kartus.
  8. Atsigulkite ant skrandžio, rankas ant liemens. Atskleiskite korpusą, pakartokite penkis kartus.
  9. Atsistokite, rankas ant diržo, peršokti trisdešimt sekundžių, keistis pėsčiomis (viena minutė).
  10. Rankos pritvirtintos prie krūtinės, skieskite ir sumažinkite. Pakartokite penkis kartus.

Svarbu prisiminti, kad geriau nuo vaikystės pradėti nuo to laiko prevencines priemones, o ne vėliau, kai paauglystėje bus laikomasi stuburo.

Skaityti daugiau: